Intervaller Tångvalla

Onsdag 19 juli 2017 15:56

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

6x800m efter uppjogg o nerjogg
60s joggvila
Alla på sub 3 - vilket var målet.
Har haft stel vänster hamstring senaste dagarna så tokkörde inte och gjorde 6 mot normalt 8 set. Ingen fara med hamstringen dock! :-)
Hittade inte pulsbandet...:-( ....men kändes som jag fick upp pumpen iaf!

9,97 km
Distans

45:53
Tid

4:36 min/km
Snitt

170
Stegfrekvens

123 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics DS Racer 11

Total distans:

64:03:27

664 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,11 km	15:22	4:57	15:22	3,11 km
2	0,80 km	2:55	3:39	18:18	3,91 km
3	0,19 km	1:00	5:16	19:18	4,10 km
4	0,80 km	2:57	3:41	22:15	4,90 km
5	0,19 km	1:00	5:23	23:15	5,08 km
6	0,80 km	3:00	3:45	26:15	5,88 km
7	0,12 km	1:00	8:14	27:15	6,00 km
8	0,80 km	3:00	3:45	30:14	6,80 km
9	0,12 km	1:00	8:31	31:14	6,92 km
10	0,80 km	2:58	3:43	34:12	7,72 km
11	0,11 km	1:00	9:06	35:12	7,83 km
12	0,80 km	2:57	3:41	38:10	8,63 km
13	0,08 km	1:00	12:09	39:10	8,71 km
14	1,25 km	6:44	5:22	45:53	9,97 km

annons