FKS 5600m + 4400m + 3*1000m

Torsdag 20 juli 2017 18:50

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Intervaller på stadion med ett gott gäng Studenter. Riktigt fin dag och ett härligt pass. Dunderseg på jobbet innan men släpade mig ut till slut. Väl på språng genom Hagaparken kändes det ok och jag blev omcyklad av en dam som jag sen höll ungefär samma tempo som, hon gav lite glada tillrop och fick mig på lite bättre humör :-) Också skön pepp av TSM under intervallerna på Stadion.

Sexhundringar @3:20, 3:22, 3:15, 3:22, 3:20
Fyrahundringar @3:18, 3:23, 3:20, 3:25
Tusingar @3:36, 3:33, 3:34

10,41 km
Distans

44:21
Tid

4:16 min/km
Snitt

178
Stegfrekvens

Gillas av

Fredrik Zeitelberg, Peter Helmroth och Herman Degselius

Kommentarer

Det var ett fint pass! Helt i min smak. ;-)

Peter Helmroth | 21 juli 2017

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,40 km	1:23	3:30	1:23	0,40 km
2	0,20 km	0:37	3:06	2:00	0,60 km
3	0,26 km	1:42	6:38	3:43	0,85 km
4	0,39 km	1:22	3:28	5:05	1,25 km
5	0,21 km	0:39	3:04	5:44	1,46 km
6	0,30 km	1:41	5:37	7:25	1,76 km
7	0,40 km	1:19	3:17	8:44	2,16 km
8	0,20 km	0:38	3:11	9:22	2,36 km
9	0,27 km	1:40	6:17	11:02	2,63 km
10	0,41 km	1:21	3:15	12:23	3,04 km
11	0,20 km	0:40	3:24	13:03	3,24 km
12	0,27 km	1:40	6:08	14:43	3,51 km
13	0,40 km	1:21	3:25	16:04	3,91 km
14	0,20 km	0:39	3:20	16:44	4,10 km
15	0,26 km	1:46	6:48	18:30	4,36 km
16	0,20 km	0:39	3:17	19:09	4,56 km
17	0,20 km	0:40	3:18	19:49	4,76 km
18	0,18 km	1:02	5:44	20:51	4,95 km
19	0,20 km	0:40	3:21	21:31	5,14 km
20	0,20 km	0:41	3:25	22:12	5,34 km
21	0,17 km	1:00	5:43	23:12	5,52 km
22	0,20 km	0:40	3:23	23:52	5,72 km
23	0,20 km	0:40	3:15	24:32	5,92 km
24	0,18 km	1:01	5:49	25:33	6,10 km
25	0,20 km	0:40	3:24	26:14	6,29 km
26	0,20 km	0:42	3:25	26:55	6,50 km
27	0,37 km	1:58	5:18	28:54	6,87 km
28	0,39 km	1:28	3:48	30:22	7,25 km
29	0,39 km	1:26	3:39	31:47	7,65 km
30	0,20 km	0:42	3:36	32:30	7,84 km
31	0,30 km	2:06	7:00	34:36	8,14 km
32	0,40 km	1:26	3:36	36:01	8,54 km
33	0,39 km	1:26	3:37	37:27	8,93 km
34	0,20 km	0:41	3:27	38:08	9,13 km
35	0,25 km	1:46	7:11	39:54	9,38 km
36	0,40 km	1:26	3:37	41:20	9,77 km
37	0,40 km	1:26	3:34	42:45	10,17 km
38	0,21 km	0:42	3:21	43:27	10,38 km
39	0,03 km	0:54	27:56	44:21	10,41 km

annons