Distans med 3K -2K- 1K med Wictoria

Måndag 14 augusti 2017 05:37

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Återupptog idag träningsprogrammet med Wictoria.

Planen var 3K@4,40-4,55 -2K@4,35-4,50- 1K@4,30-4,45 och vila 3`-2`-1`.

Utfall 4,51 - 4,45 - 4,35
Bra pass!

Distans för mig och bra återhämtning.
Bra start på veckan och nu 300k på 3 veckor. Ska skippa långpasset denna vecka släppa upp träningen lite nu inför VSM.

9,77 km
Distans

56:37
Tid

5:48 min/km
Snitt

124
Snittpuls

147
Maxpuls

174
Stegfrekvens

12 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Hoka One One Clifton 2 (Par...

Total distans:

153:48:27

1828 km

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,20 km	14:37	6:38	114	14:37	2,20 km
2	3,00 km	14:32	4:51	135	29:09	5,20 km
3	0,23 km	3:07	13:41	96	32:15	5,43 km
4	2,00 km	9:28	4:45	136	41:44	7,43 km
5	0,15 km	2:10	14:28	103	43:54	7,57 km
6	1,00 km	4:36	4:35	139	48:29	8,58 km
7	0,08 km	1:14	14:45	108	49:43	8,66 km
8	1,11 km	6:54	6:14	119	56:37	9,77 km

annons