Intervaller Tångvalla

Fredag 18 augusti 2017 09:11

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Bra intervallpass! :-) Målsättningen var att alla 8 800:ingar skulle ligga mellan 2:55-3:00. Tyvärr var det tungt med motivationen på 6:an så den hamnade på 3:03 - annars satt dem! Idag var det motvind på start/finishrakan....Fick upp pulsen bra, men med max på 168 finns det mer att ta av...

12,97 km
Distans

1:01:00
Tid

4:42 min/km
Snitt

144
Snittpuls

168
Maxpuls

176
Stegfrekvens

204 meter
Total stigning (klocka)

Asics DS Racer 11

Total distans:

64:03:27

664 km

Gilla passet

Gillas av Kent Melin IF Linnéa

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,52 km	23:24	5:10	130	23:24	4,52 km
2	0,80 km	2:58	3:42	159	26:22	5,32 km
3	0,12 km	1:00	8:32	141	27:22	5,44 km
4	0,80 km	2:59	3:44	161	30:21	6,24 km
5	0,12 km	1:00	8:08	145	31:21	6,37 km
6	0,80 km	2:57	3:41	163	34:18	7,17 km
7	0,12 km	1:00	8:05	147	35:18	7,29 km
8	0,80 km	2:57	3:41	159	38:15	8,09 km
9	0,13 km	1:00	7:56	142	39:15	8,21 km
10	0,80 km	2:58	3:43	160	42:14	9,01 km
11	0,11 km	1:00	8:47	145	43:14	9,13 km
12	0,80 km	3:04	3:50	158	46:18	9,93 km
13	0,15 km	1:00	6:46	145	47:18	10,08 km
14	0,80 km	2:59	3:44	158	50:17	10,88 km
15	0,16 km	1:00	6:08	148	51:17	11,04 km
16	0,80 km	3:00	3:45	160	54:17	11,84 km
17	0,14 km	1:00	7:07	150	55:17	11,98 km
18	0,99 km	5:44	5:46	130	1:01:01	12,97 km

annons