Langtur ispedd 1/2-maraton

Lördag 19 augusti 2017 13:00

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Fulgte planen og løp først 10,85 km rolig på 59,13, og gikk så direkte til start på Sommerløpet. Gjennomførte på 1.40,33. Det var litt svakere enn planlagt, men det gikk ganske tungt på slutten. Løypa har en skikkelig stigning som løpes to ganger, og i tillegg var det mye vind. Hadde tenkt å plusse på med to km sakte jogg, men det orka jeg ikke. Gikk rett i dusjen. Forhåpentligvis var dette en nyttig maratonspesifikk økt.

31,82 km
Distans

2:39:46
Tid

5:01 min/km
Snitt

156
Snittpuls

180
Maxpuls

197 meter
Total stigning

Saucony Kinvara 8

Total distans:

111:08:50

1318 km

Gilla passet

Gillas av Vemund Aker, Øistein Røisland, Gunnar Skandsen och Jørgen Saxegaard

Kommentarer

Gunnar Skandsen - 19 augusti 2017

Bra gjennomført og flott langtur !

Frode Georgsen - 21 augusti 2017

Takk. Det er nå knapt fire uker til OM. Jeg synes grunnformen er solid, men toppformen et stykke unna. Tenker nå å legge inn 1-2 ordentlige langturer (opp mot 35), men helt rolig og supplere med noen halvlange turer i maratonfart (opp mot 15 km).

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

annons