Sista 15km på HBGM+upp/nerjogg

Lördag 19 augusti 2017 10:06

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Tänkt 6:10-tempo de 15km blev avsevärt mycket snabbare, 5:30-5:40. Kändes bra!

22,3 km
Distans

2:12:49
Tid

5:57 min/km
Snitt

142
Snittpuls

180
Maxpuls

164
Stegfrekvens

482 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics gel Innovate 2017 (Gu...

Total distans:

44:03:45

437 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:02	6:02	139	6:02	1,00 km
2	1,00 km	6:42	6:42	143	12:45	2,00 km
3	1,00 km	6:33	6:33	165	19:18	3,00 km
4	1,00 km	6:51	6:51	148	26:09	4,00 km
5	1,00 km	5:48	5:48	148	31:57	5,00 km
6	1,00 km	5:49	5:49	157	37:47	6,00 km
7	1,00 km	5:47	5:47	156	43:34	7,00 km
8	1,00 km	5:39	5:39	140	49:13	8,00 km
9	1,00 km	5:45	5:45	102	54:58	9,00 km
10	1,00 km	5:43	5:43	90	1:00:41	10,00 km
11	1,00 km	5:52	5:52	76	1:06:33	11,00 km
12	1,00 km	5:51	5:51	159	1:12:24	12,00 km
13	1,00 km	5:51	5:51	157	1:18:15	13,00 km
14	1,00 km	5:59	5:59	125	1:24:14	14,00 km
15	1,00 km	5:48	5:48	145	1:30:02	15,00 km
16	1,00 km	5:39	5:39	166	1:35:41	16,00 km
17	1,00 km	5:30	5:30	160	1:41:11	17,00 km
18	1,00 km	5:40	5:40	155	1:46:51	18,00 km
19	1,00 km	5:32	5:32	151	1:52:23	19,00 km
20	1,00 km	5:24	5:24	148	1:57:47	20,00 km
21	1,00 km	5:48	5:48	159	2:03:36	21,00 km
22	1,00 km	7:30	7:30	141	2:11:06	22,00 km
23	0,30 km	1:44	5:42	112	2:12:50	22,30 km

annons