Råbelöf 6km+Gamla Balsby 8km

Måndag 21 augusti 2017 19:13

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Kvällsjogg med Martina, härlig solnedgång men blev getingstungen. Testade 7km i min tävlingsfart för gbgsvarvet 2018 (har tänkt klara 1.37-1.39) dvs 4.36 fart och det gick men det var jobbigt

13,86 km
Distans

1:15:45
Tid

5:28 min/km
Snitt

131
Snittpuls

162
Maxpuls

156
Stegfrekvens

194 meter
Total stigning (klocka)

Nike zoom Pegasus 33

Total distans:

129:18:13

1281 km

Gilla passet

Gillas av Lars Jönsson och Mats Svensson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:18	6:18	114	6:18	1,00 km
2	1,00 km	6:29	6:29	118	12:47	2,00 km
3	1,00 km	6:29	6:29	118	19:16	3,00 km
4	1,00 km	6:38	6:38	117	25:54	4,00 km
5	1,00 km	6:35	6:35	119	32:29	5,00 km
6	1,00 km	6:11	6:11	120	38:40	6,00 km
7	1,00 km	4:54	4:54	137	43:34	7,00 km
8	1,00 km	4:26	4:26	145	48:00	8,00 km
9	1,00 km	4:30	4:30	146	52:30	9,00 km
10	1,00 km	4:41	4:41	149	57:11	10,00 km
11	1,00 km	4:30	4:30	150	1:01:42	11,00 km
12	1,00 km	4:28	4:28	152	1:06:10	12,00 km
13	1,00 km	4:34	4:34	151	1:10:44	13,00 km
14	0,86 km	5:02	5:52	133	1:15:46	13,86 km

annons