Löpning

Torsdag 14 september 2017 15:53

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Goal Pace Workout: 1-2 mile Warm-Up + 6-8 miles (10-12 km) at Goal Pace + 1-2 mile Cool-Down Tja, det gick ju snabbare vid samma puls än i Helsingborg men attans vilken hög puls på så låg fart. Framsteg är dock framsteg så tålamod Mathias.

14,75 km
Distans

1:09:38
Tid

4:43 min/km
Snitt

160
Snittpuls

174
Maxpuls

176
Stegfrekvens

71 meter
Total stigning (klocka)

Hoka one one Tracer

Total distans:

169:36:32

1576 km

Gilla passet

Gillas av Petter Bogren och Anders Larvia

Kommentarer

Tibor Karaszi - 15 september 2017

Du får upp tempot snabbt. Kan vara bra att tänka på att man "utifrån" är lite mer objektiv på hur snabbt det går med framsteg än "innifrån". :-)

Mathias Johansson - 15 september 2017

Du har så rätt. jag är ändå rätt förvånad hur fort det gått framåt. För två veckor sedan sprang jag i 7 tempo per km och höll på att dö. Det känns som det går klart lättare nu. Delvis tack vara 3 kg viktnedgång, delvis på grund av träning. Distansuthålligheten saknas däremot helt. Tar kommande maror som bra långpass och hoppas i min enfald att kunna springa Saitama på 3:10 i november:-)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:07	5:07	133	5:07	1,00 km
2	1,00 km	4:53	4:53	146	10:00	2,00 km
3	1,00 km	5:04	5:04	151	15:04	3,00 km
4	1,00 km	4:30	4:30	160	19:35	4,00 km
5	1,00 km	4:34	4:34	164	24:09	5,00 km
6	1,00 km	4:46	4:46	169	28:55	6,00 km
7	1,00 km	4:25	4:25	170	33:20	7,00 km
8	1,00 km	4:31	4:31	158	37:51	8,00 km
9	1,00 km	4:31	4:31	170	42:22	9,00 km
10	1,00 km	4:35	4:35	170	46:58	10,00 km
11	1,00 km	4:39	4:39	159	51:37	11,00 km
12	1,00 km	4:34	4:34	172	56:11	12,00 km
13	1,00 km	4:37	4:37	159	1:00:49	13,00 km
14	1,00 km	5:02	5:02	158	1:05:51	14,00 km
15	0,75 km	3:48	5:04	163	1:09:39	14,75 km

annons