Vallhamra IP

Fredag 22 september 2017 10:31

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Intervaller med 2 set om 3x400 m med 200 m jogg mellan. 1.48 - 1.47 - 1.41 / 1.46 - 1.43 - 1.38. Blåsigt så jag flög fram på ena sidan (litet svårt att hålla trycket) och stretade andra sidan. Mizuno-skorna var lättsprungna men mkt odämpade, litet orolig att jag inte håller för det.

10,71 km
Distans

1:00:41
Tid

5:40 min/km
Snitt

130
Snittpuls

165
Maxpuls

Skor

MizunoWave4 2017

Total distans:

11:12:54

109 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
14 november 2025	12,83 km	1:20:00	6:14 m/km
7 juni 2024	7,37 km	44:44	6:04 m/km
27 april 2023	9,05 km	50:27	5:34 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gillas av

Jennie Ullerfeldt

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:58	5:58	112	5:58	1,00 km
2	1,00 km	5:35	5:35	124	11:33	2,00 km
3	1,00 km	5:19	5:19	127	16:52	3,00 km
4	0,44 km	2:30	5:40	127	19:22	3,44 km
5	0,40 km	1:48	4:27	139	21:10	3,85 km
6	0,21 km	1:20	6:22	132	22:29	4,05 km
7	0,39 km	1:47	4:30	141	24:16	4,45 km
8	0,20 km	1:19	6:30	132	25:35	4,65 km
9	0,39 km	1:41	4:21	147	27:16	5,04 km
10	0,40 km	2:33	6:23	134	29:50	5,44 km
11	0,39 km	1:46	4:29	148	31:36	5,83 km
12	0,21 km	1:23	6:38	139	32:59	6,04 km
13	0,40 km	1:43	4:15	150	34:42	6,45 km
14	0,21 km	1:30	7:12	141	36:12	6,66 km
15	0,40 km	1:38	4:04	153	37:50	7,06 km
16	1,00 km	6:16	6:16	127	44:05	8,06 km
17	1,00 km	6:11	6:11	130	50:17	9,06 km
18	1,00 km	6:06	6:06	128	56:23	10,06 km
19	0,66 km	4:19	6:33	130	1:00:41	10,71 km

annons