Lidingöloppet 30 km - Lidingö

Lördag 23 september 2017 12:30

Löpning - Tävling

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Första milen var inte kul. Svårt att hitta tempo och vansinnigt trångt. Kom in i matchen när det var dags för uppförslöpning. Persade med sex minuter och fick till en rätt najs sluttid.

30 km
Distans

2:18:06
Tid

4:36 min/km
Snitt

160
Snittpuls

173
Maxpuls

168
Stegfrekvens

392 meter
Total stigning (karta)

1400 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

Thomas sundgren

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:07	4:07	145	4:07	1,00 km
2	1,00 km	4:29	4:29	156	8:36	2,00 km
3	1,00 km	4:45	4:45	155	13:21	3,00 km
4	1,00 km	4:15	4:15	157	17:36	4,00 km
5	1,00 km	4:44	4:44	161	22:20	5,00 km
6	1,00 km	4:18	4:18	160	26:38	6,00 km
7	1,00 km	4:54	4:54	163	31:32	7,00 km
8	1,00 km	4:10	4:10	160	35:42	8,00 km
9	1,00 km	4:23	4:23	161	40:05	9,00 km
10	1,00 km	4:32	4:32	160	44:36	10,00 km
11	1,00 km	4:51	4:51	164	49:27	11,00 km
12	1,00 km	4:54	4:54	161	54:21	12,00 km
13	1,00 km	4:27	4:27	160	58:48	13,00 km
14	1,00 km	4:40	4:40	160	1:03:27	14,00 km
15	1,00 km	4:35	4:35	160	1:08:03	15,00 km
16	1,00 km	4:35	4:35	159	1:12:38	16,00 km
17	1,00 km	4:37	4:37	160	1:17:15	17,00 km
18	1,00 km	4:36	4:36	160	1:21:51	18,00 km
19	1,00 km	4:49	4:49	164	1:26:40	19,00 km
20	1,00 km	4:47	4:47	162	1:31:27	20,00 km
21	1,00 km	4:51	4:51	162	1:36:18	21,00 km
22	1,00 km	4:45	4:45	160	1:41:03	22,00 km
23	1,00 km	4:27	4:27	158	1:45:30	23,00 km
24	1,00 km	4:35	4:35	157	1:50:05	24,00 km
25	1,00 km	5:06	5:06	158	1:55:11	25,00 km
26	1,00 km	4:57	4:57	162	2:00:08	26,00 km
27	1,00 km	4:36	4:36	158	2:04:44	27,00 km
28	1,00 km	4:20	4:20	155	2:09:04	28,00 km
29	1,00 km	4:57	4:57	164	2:14:02	29,00 km
30	1,00 km	4:05	4:06	164	2:18:06	30,00 km

annons