Johnny Gustafsson

Johnny Gustafsson

1961 • Örsundsbro

Johnny Gustafsson

Född 1961, bor i Örsundsbro har löpt 2900 km hittills i år och har ett personbästa på 3:49 min/km.

Jag gillar löpning, så är det bara. Springer med Salnecke Roadrunners i Örsundsbro.

Målsättning:

Springer för att det är kul.........och gillar marathondistansen och lite till.

Medlem sedan 4 juli 2010

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
28
28
29
Örsa4,1 km • 6:27 m/km
Örsa4,1 km • 6:27 m/km
Första passet med tejpad fotled. Okey känsla.
Cykeltrainer 31:26
Cykeltrainer 31:26
Plus rehab-övningar så klart
29
30
Löparstyrka 30:00
Löparstyrka 30:00
Plus rehabövningar
30
31
Runt Salnecke Park 6,1 km • 5:45 m/km
Runt Salnecke Park 6,1 km • 5:45 m/km
Lugnt och fint på instsbil fotled.
31
1
1
2
Björnome 8,2 km • 5:11 m/km
Björnome 8,2 km • 5:11 m/km
Känns bättre och bättre. Hög åtgång på tejp fortfarande.
2
v. 44
Löpning:
25,4 km
Cykel:
0,0 km
Styrka:
1:00:00
Total tid:
4:26:21
Vecka 45
4
Cykeltrainer 37:20
Cykeltrainer 37:20
Blandat tempo, blev trött.
4
5
Runt 10,1 km • 5:09 m/km
Runt 10,1 km • 5:09 m/km
Tisdagslöpning med Thomas och Robban
5
7
7
8
8
9
9
10
10
v. 45
Löpning:
17,1 km
Cykel:
0,0 km
Styrka:
30:00
Total tid:
5:16:19
Vecka 46
11
11
12
12
13
Örsa4,2 km • 6:11 m/km
Örsa4,2 km • 6:11 m/km
Första passet utan tejpning. Försiktigt optimistisk.
13
14
Cykeltrainer1:02:45
Cykeltrainer1:02:45
Fantastisk utsikt idag. En timmes tokstirrande i garageväggen men hyfsad puls.
14
16
16
v. 46
Löpning:
21,0 km
Cykel:
0,0 km
Styrka:
30:00
Total tid:
5:50:01
Vecka 47
18
18
20
20
21
Runt Örsa 14,3 km • 5:15 m/km
Runt Örsa 14,3 km • 5:15 m/km
Seg början, lättare mot slutet.
21
22
22
23
23
24
24
v. 47
Löpning:
26,7 km
Total tid:
2:23:57
Vecka 48
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 48
Total tid:
0:00