annons
Johnny Gustafsson

Johnny Gustafsson

Joggpers
Joggpers 3:57 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 55 st
Löpt i år
Löpt i år 688 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Jag gillar löpning, så är det bara. Springer med Salnecke Roadrunners i Örsundsbro.

Målsättning:

Springer för att det är kul.........och gillar marathondistansen och lite till.

Mars 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
23
23
24
Varsta 10,8 km • 5:43 m/km
Varsta 10,8 km • 5:43 m/km
Dagens andra pass. Med Robban och Tobbe.
24
25
25
26
Hesta10,9 km • 5:27 m/km
Hesta10,9 km • 5:27 m/km
Förbannat halt, blandad fart.
26
27
27
28
Björnomerakan 15,0 km • 4:46 m/km
Björnomerakan 15,0 km • 4:46 m/km
15 x1000 meter med gåvila. Trött på sist tre.
28
1
Hesta10,4 km • 5:49 m/km
Hesta10,4 km • 5:49 m/km
Lite sliten från igår. Lätt regn.
1
v. 9
Löpning:
5:31/km
5:51:23
63,8 km
Totalt:Total tid:
 
5:51:23
63,8 km
Vecka 10
2
2
3
Afferundan 10,2 km • 5:11 m/km
Afferundan 10,2 km • 5:11 m/km
Progessivt med Roadrunners.
3
4
4
5
Runt byn 10,0 km • 5:19 m/km
Runt byn 10,0 km • 5:19 m/km
Stege i lite olika fart medThomas och Robban.
5
6
6
7
Vänge t.o.r 30,6 km • 5:23 m/km
Vänge t.o.r 30,6 km • 5:23 m/km
Fem kilometer med lite fartökning. Regnigt.
7
8
8
v. 10
Löpning:
5:20/km
4:30:25
50,8 km
Totalt:Total tid:
 
4:30:25
50,8 km
Vecka 11
9
Hesta11,1 km • 5:55 m/km
Hesta11,1 km • 5:55 m/km
Lätt jogg.
9
10
Björnome t.o.r 10,0 km • 4:56 m/km
Björnome t.o.r 10,0 km • 4:56 m/km
Progressivt med Thomas. Fint pass.
10
11
11
12
Runt byn 11,4 km • 5:26 m/km
Runt byn 11,4 km • 5:26 m/km
15 x 400 med Thomas och Robban.
12
13
13
15
Grusvägen och Säva 12,0 km • 5:55 m/km
Grusvägen och Säva 12,0 km • 5:55 m/km
Fortfarande en del is men helt okej
15
v. 11
Löpning:
5:23/km
5:24:07
60,1 km
Totalt:Total tid:
 
5:24:07
60,1 km
Vecka 12
16
16
17
Afferundan 10,2 km • 5:37 m/km
Afferundan 10,2 km • 5:37 m/km
Lugnt med Thomas och Robban.
17
18
18
19
Cafebacken11,2 km • 5:24 m/km
Cafebacken11,2 km • 5:24 m/km
Backpass utan vila med Thomas och Robban.
19
20
20
21
Dalbyrundan 35,0 km • 5:29 m/km
Dalbyrundan 35,0 km • 5:29 m/km
Fint pass men en helvetes vind.
21
v. 12
Löpning:
5:32/km
6:16:13
67,9 km
Totalt:Total tid:
 
6:16:13
67,9 km
Vecka 13
23
23
24
Örsaspåret 10,3 km • 6:02 m/km
Örsaspåret 10,3 km • 6:02 m/km
Med Thomas och Robban
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 13
Löpning:
6:02/km
1:02:09
10,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:02:09
10,3 km
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons