annons
Johnny Gustafsson

Johnny Gustafsson

Joggpers
Joggpers 3:57 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 139 st
Löpt i år
Löpt i år 1679 km
Tränat i år
Tränat i år 159 h

Jag gillar löpning, så är det bara. Springer med Salnecke Roadrunners i Örsundsbro.

Målsättning:

Springer för att det är kul.........och gillar marathondistansen och lite till.

Juli 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
29
29
3
3
4
Hagby vägskäl 17,2 km • 5:59 m/km
Hagby vägskäl 17,2 km • 5:59 m/km
Lugnt, lyssnade på podd.
4
v. 27
Löpning:
5:53/km
6:52:52
70,3 km
Totalt:Total tid:
 
6:52:52
70,3 km
Vecka 28
6
Härjarö7,3 km • 6:04 m/km
Härjarö7,3 km • 6:04 m/km
Fina tekniska stigar. Fick till ett bad också.
6
7
Morgonjogg 6,1 km • 5:36 m/km
Morgonjogg 6,1 km • 5:36 m/km
Lätt progressivt
Skitrundan 10,1 km • 5:36 m/km
Skitrundan 10,1 km • 5:36 m/km
I regnet med Thomas
7
8
8
9
Focksta 12,1 km • 5:18 m/km
Focksta 12,1 km • 5:18 m/km
Tröskel 3x10 min@4,44. Riktigt tungt idag.
9
11
Fasanbacken19,2 km • 5:37 m/km
Fasanbacken19,2 km • 5:37 m/km
Lätt progressivt, blev varmt
11
v. 28
Löpning:
5:40/km
6:41:42
70,9 km
Totalt:Total tid:
 
6:41:42
70,9 km
Vecka 29
13
13
14
Focksta 12,3 km • 5:37 m/km
Focksta 12,3 km • 5:37 m/km
Morgonjogg
Ekilla6,4 km • 6:11 m/km
Ekilla6,4 km • 6:11 m/km
Fina stigar. Blev ett bad också. Glömde stänga av klockan.
14
16
Billudden11,0 km • 6:17 m/km
Billudden11,0 km • 6:17 m/km
Trail- och upplevelselöpning på stigar vid havet.
16
17
17
18
Morgonpass 21,3 km • 5:45 m/km
Morgonpass 21,3 km • 5:45 m/km
Seg början men blev lätt progressivt. Bra temperatur
18
v. 29
Löpning:
5:52/km
7:07:15
72,8 km
Totalt:Total tid:
 
7:07:15
72,8 km
Vecka 30
20
Morga5,2 km • 6:39 m/km
Morga5,2 km • 6:39 m/km
Knixiga stigar och lite obanat. Fick till ett bad också
20
22
Hesta10,2 km • 5:16 m/km
Hesta10,2 km • 5:16 m/km
I regnet
22
23
Morgonjogg 7,6 km • 6:03 m/km
Morgonjogg 7,6 km • 6:03 m/km
Väcka-kroppen-pass
Eftermiddagspass10,1 km • 4:58 m/km
Eftermiddagspass10,1 km • 4:58 m/km
Tröskel: 4×7 min@4,34
23
24
24
26
26
v. 30
Löpning:
5:47/km
6:57:12
72,2 km
Totalt:Total tid:
 
6:57:12
72,2 km
Vecka 31
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 31
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons