Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Thomas sundgren
1970
Örsundsbro
Klubb:
Salnecke roadrunners
Medlem sedan 21 januari 2014
Joggpers
Joggpers
4:36
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
48
st
Löpt i år
Löpt i år
320
km
Tränat i år
Tränat i år
41
h
Målsättning:
Beach 2017 + snabbare på milen och halvmaran
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
23
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning
1:00:00
15 min träningscykel och 45 min ben och bålstyrka i gymmet
1
Gilla
Klicka för att gilla
23
24
Afferundan
10,1 km • 5:04 m/km
Afferundan
10,1 km • 5:04 m/km
Kändes bra idag
1
Gilla
Klicka för att gilla
24
25
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning
1:00:00
15 min träningscykel, 45 min rygg och bålstyrka
1
Gilla
Klicka för att gilla
25
26
Lite här och där
8,6 km • 5:33 m/km
Lite här och där
8,6 km • 5:33 m/km
Med Robban i blötan , fick till några km intervaller, svårt underlag och sega ben
1
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
27
28
28
1
Fröslunda svängen
12,8 km • 4:52 m/km
Fröslunda svängen
12,8 km • 4:52 m/km
Bra flyt idag, skönt väder
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
v. 9
Löpning:
5:07/km
2:40:52
31,4 km
Styrka:
2:00:00
Totalt:
Total tid:
4:40:52
31,4 km
Vecka 10
2
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning
1:00:00
15 min träningscykel, 15 min stakmaskin och 30 min bröstträning fria vikter
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
Affe rundan
10,2 km • 5:10 m/km
Affe rundan
10,2 km • 5:10 m/km
Med Johnny och gubbarna, hyfsat fart sista fyra
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning
1:00:00
15 min träningscykel, 15 min stakmaskin och 30 min styrketräning överkropp
1
Gilla
Klicka för att gilla
4
5
Torsdags intervaller
10,3 km • 5:49 m/km
Torsdags intervaller
10,3 km • 5:49 m/km
Med Johnny och Robban i byn
1
Gilla
Klicka för att gilla
5
6
6
7
7
8
8
v. 10
Löpning:
5:30/km
1:52:41
20,5 km
Styrka:
2:00:00
Totalt:
Total tid:
3:52:41
20,5 km
Vecka 11
9
Skitrundan
10,6 km • 5:11 m/km
Skitrundan
10,6 km • 5:11 m/km
Skön vårdag , lite kladdigt på vissa håll
1
Gilla
Klicka för att gilla
9
10
Björnome t o r
10,0 km • 4:56 m/km
Björnome t o r
10,0 km • 4:56 m/km
Progressivt med Johnny
1
Gilla
Klicka för att gilla
10
11
Styrketräning
45:00
Styrketräning
45:00
15 min träningscykel 15 min stakmaskin och 15 min roddmaskin
1
Gilla
Klicka för att gilla
11
12
Löpning 2026-03-12
11,4 km • 5:27 m/km
Löpning 2026-03-12
11,4 km • 5:27 m/km
400 hundringar med road runners
1
Gilla
Klicka för att gilla
12
13
13
14
Banvallen och slottsfru rundan
5,0 km • 5:54 m/km
Banvallen och slottsfru rundan
5,0 km • 5:54 m/km
Lätt jogg i regnet
1
Gilla
Klicka för att gilla
14
15
Banvallen till lilla ridhuset och tillbaka
6,2 km • 5:18 m/km
Banvallen till lilla ridhuset och tillbaka
6,2 km • 5:18 m/km
Skön jogg
1
Gilla
Klicka för att gilla
15
v. 11
Löpning:
5:17/km
3:48:18
43,2 km
Styrka:
45:00
Totalt:
Total tid:
4:33:18
43,2 km
Vecka 12
16
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning
1:00:00
15 minuter träningscykel 15 min stakmaskin och 30 minuter benträningen
1
Gilla
Klicka för att gilla
16
17
Affe rundan medsols
10,2 km • 5:36 m/km
Affe rundan medsols
10,2 km • 5:36 m/km
Snackepass med road runners
1
Gilla
Klicka för att gilla
17
18
Styrketräning
45:00
Styrketräning
45:00
15 min träningscykel 15 min stakmaskin och 15 min roddmaskin
1
Gilla
Klicka för att gilla
18
19
Cafe backen t o r
11,1 km • 5:27 m/km
Cafe backen t o r
11,1 km • 5:27 m/km
L g skoog pass med Robban och Johnny
1
Gilla
Klicka för att gilla
19
20
20
21
Variant på sjuan
7,5 km • 5:10 m/km
Variant på sjuan
7,5 km • 5:10 m/km
Första passet i år med shorts och t-shirt, sega ben efter torsdagens pass lite ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
21
22
22
v. 12
Löpning:
5:26/km
2:36:21
28,8 km
Styrka:
1:45:00
Totalt:
Total tid:
4:21:21
28,8 km
Vecka 13
23
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning
1:00:00
15 träningscykel, 45 min ben och bålstyrka
1
Gilla
Klicka för att gilla
23
24
Spåret i örsa
10,2 km • 6:07 m/km
Spåret i örsa
10,2 km • 6:07 m/km
Två varv med Johnny och Robban i prat tempo
1
Gilla
Klicka för att gilla
24
25
Styrketräning
45:00
Styrketräning
45:00
15 min träningscykel 15 min stakmaskin och 15 min roddmaskin
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 13
Löpning:
6:07/km
1:02:03
10,2 km
Styrka:
1:45:00
Totalt:
Total tid:
2:47:03
10,2 km
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
annons
