Transportlöpning 33 km + 31km

Tisdag 26 september 2017 16:43

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2 km uppvärmning för att sen köra 3*3km i högre tempo och avslutningsvis 3*1km. Riktigt gott!

Tempo @3:56, 3:50, 3:49, 3:36, 3:37, 3:39

15,62 km
Distans

1:04:17
Tid

4:07 min/km
Snitt

180
Stegfrekvens

141 meter
Total stigning

Niclas Östman

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:53	4:53	4:53	1,00 km
2	1,00 km	4:47	4:47	9:40	2,00 km
3	1,00 km	4:11	4:11	13:51	3,00 km
4	1,00 km	3:52	3:52	17:43	4,00 km
5	1,00 km	3:45	3:45	21:28	5,00 km
6	0,33 km	1:33	4:42	23:01	5,33 km
7	1,00 km	3:57	3:57	26:58	6,33 km
8	1,00 km	3:47	3:47	30:45	7,33 km
9	1,00 km	3:46	3:46	34:31	8,33 km
10	0,32 km	1:29	4:41	36:01	8,65 km
11	1,00 km	3:51	3:51	39:51	9,65 km
12	1,00 km	3:51	3:51	43:42	10,65 km
13	1,00 km	3:46	3:46	47:28	11,65 km
14	0,15 km	1:02	6:45	48:30	11,80 km
15	0,20 km	1:12	5:56	49:41	12,00 km
16	1,00 km	3:36	3:36	53:18	13,00 km
17	0,22 km	1:13	5:24	54:30	13,22 km
18	1,00 km	3:37	3:37	58:07	14,22 km
19	0,12 km	0:44	6:15	58:51	14,34 km
20	1,00 km	3:39	3:39	1:02:30	15,34 km
21	0,28 km	1:47	6:23	1:04:18	15,62 km

annons