3x4km över broarna

Söndag 8 oktober 2017 10:19

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

3x4km i halvmaratempo. Rätt jobbigt så får se om jag orkar i 21km nästa helg. Riktigt soligt och härligt väder.

16,31 km
Distans

1:09:28
Tid

4:16 min/km
Snitt

157
Snittpuls

174
Maxpuls

174
Stegfrekvens

112 meter
Total stigning (klocka)

adidas Adizero Boston 6

Total distans:

88:40:39

1083 km

Ulf Therén - 8 oktober 2017

En bra dag så......

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:31	4:31	126	4:31	1,00 km
2	1,00 km	4:33	4:33	138	9:04	2,00 km
3	1,00 km	4:11	4:11	155	13:14	3,00 km
4	1,00 km	4:11	4:11	161	17:25	4,00 km
5	1,00 km	3:49	3:49	156	21:14	5,00 km
6	1,00 km	4:04	4:04	162	25:19	6,00 km
7	1,00 km	4:37	4:37	147	29:56	7,00 km
8	1,00 km	4:04	4:04	157	34:00	8,00 km
9	1,00 km	4:00	4:00	163	38:00	9,00 km
10	1,00 km	4:10	4:10	165	42:10	10,00 km
11	1,00 km	4:08	4:08	165	46:18	11,00 km
12	1,00 km	5:04	5:04	153	51:22	12,00 km
13	1,00 km	4:05	4:05	159	55:27	13,00 km
14	1,00 km	4:12	4:12	167	59:39	14,00 km
15	1,00 km	4:10	4:10	169	1:03:49	15,00 km
16	1,00 km	4:05	4:05	171	1:07:53	16,00 km
17	0,31 km	1:35	5:07	164	1:09:29	16,31 km

annons