Ljungen

Torsdag 19 oktober 2017 13:54

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

4x1k utan att tokspringa: 3:57/3:54/3:57/3:56
Litet öm (3) höger baksida ner mot knävecket o vänster baksida mitt på hamstring mot slutet, höger ljumske (1)

14,17 km
Distans

1:06:19
Tid

4:41 min/km
Snitt

148
Snittpuls

170
Maxpuls

174
Stegfrekvens

279 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Adidas Adizero Boston

Total distans:

93:28:25

1136 km

Gillas av

och Kent Melin IF Linnéa

Kommentarer

Hur ser träningsplanen ut inför Tokyo? Underhållslöpning fram i november och sedan upptrappning? Ambitionsnivå Tokyo?

Mats Karlsson | 19 oktober 2017

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	6,25 km	30:51	4:56	141	30:51	6,25 km
2	1,00 km	3:57	3:57	165	34:47	7,25 km
3	0,37 km	1:45	4:45	154	36:32	7,62 km
4	1,00 km	3:54	3:54	166	40:27	8,62 km
5	0,35 km	1:45	5:04	154	42:12	8,97 km
6	1,00 km	3:57	3:57	164	46:09	9,97 km
7	0,34 km	1:45	5:06	147	47:54	10,31 km
8	1,00 km	3:56	3:56	163	51:50	11,31 km
9	0,35 km	1:45	5:01	155	53:35	11,66 km
10	2,51 km	12:44	5:05	144	1:06:19	14,17 km

annons