legspeed

Tisdag 7 november 2017 10:02

Löpning - Nertrappning inför lopp

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

20 min uppvärmning 8*30 sec i 3:15 fart och 20 min nedvarvning. Skön känsla att få trycka på lite.

11,42 km
Distans

54:55
Tid

4:49 min/km
Snitt

149
Snittpuls

178
Maxpuls

178
Stegfrekvens

Hoka Tracer race pair

Total distans:

67:57:31

1191 km

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:06	5:06	137	5:06	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	146	10:01	2,00 km
3	1,00 km	4:32	4:32	149	14:33	3,00 km
4	1,00 km	4:49	4:49	150	19:22	4,00 km
5	1,00 km	4:23	4:23	155	23:45	5,00 km
6	1,00 km	4:12	4:12	157	27:57	6,00 km
7	1,00 km	4:12	4:12	160	32:09	7,00 km
8	1,00 km	4:36	4:36	164	36:44	8,00 km
9	1,00 km	5:20	5:20	146	42:05	9,00 km
10	1,00 km	5:18	5:18	145	47:23	10,00 km
11	1,00 km	5:19	5:19	144	52:41	11,00 km
12	0,42 km	2:15	5:20	143	54:56	11,42 km

annons