Långpass

Torsdag 9 november 2017 18:11

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Funderade på förhand på att lägga in några fartökningar men kände mig lite småsliten så fick bli lugnt hela vägen. Rejäl motvind på fastlandet.

21,23 km
Distans

1:44:16
Tid

4:55 min/km
Snitt

146
Snittpuls

168
Maxpuls

170
Stegfrekvens

196 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Triumph Iso 2

Total distans:

95:05:03

1140 km

Jerker Wilson och Ulf Therén

Var ju tur att du var sliten och tog det lugnt och att det var motvind så att du inte slog mitt pers med mer än fyra minuter... ??

Daniel Andersson | 10 november 2017

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	129	5:15	1,00 km
2	1,00 km	5:07	5:07	137	10:22	2,00 km
3	1,00 km	4:56	4:56	140	15:19	3,00 km
4	1,00 km	5:08	5:08	144	20:27	4,00 km
5	1,00 km	5:04	5:04	137	25:31	5,00 km
6	1,00 km	4:59	4:59	139	30:30	6,00 km
7	1,00 km	4:57	4:57	141	35:27	7,00 km
8	1,00 km	4:52	4:52	142	40:19	8,00 km
9	1,00 km	4:52	4:52	145	45:11	9,00 km
10	1,00 km	4:50	4:50	143	50:01	10,00 km
11	1,00 km	4:56	4:56	149	54:57	11,00 km
12	1,00 km	4:49	4:49	141	59:46	12,00 km
13	1,00 km	4:55	4:55	146	1:04:41	13,00 km
14	1,00 km	4:45	4:45	150	1:09:26	14,00 km
15	1,00 km	4:46	4:46	153	1:14:12	15,00 km
16	1,00 km	4:51	4:51	153	1:19:03	16,00 km
17	1,00 km	4:55	4:55	157	1:23:58	17,00 km
18	1,00 km	5:10	5:10	160	1:29:08	18,00 km
19	1,00 km	4:34	4:34	150	1:33:43	19,00 km
20	1,00 km	4:44	4:44	153	1:38:27	20,00 km
21	1,00 km	4:42	4:42	158	1:43:09	21,00 km
22	0,23 km	1:07	4:45	159	1:44:16	21,23 km

annons