Löpning 2017-11-30

Torsdag 30 november 2017 10:56

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Härligt pass i en del SOL!!!!! 2k uppjogg sen 2x5k tröskel, målet var 4:15 pace, och slutade i snitt på 4:17, trots en del riktigt långsamma sträckor med mycket lera o vattenpölar! :-) Bra pass!

14,99 km
Distans

1:07:32
Tid

4:30 min/km
Snitt

148
Snittpuls

160
Maxpuls

180
Stegfrekvens

230 meter
Total stigning (klocka)

Adidas Adizero Boston

Total distans:

93:28:25

1136 km

Gilla passet

Gillas av Mats Karlsson och Kent Melin IF Linnéa

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:47	4:47	132	4:47	1,00 km
2	1,00 km	4:49	4:49	135	9:35	2,00 km
3	1,00 km	4:16	4:16	150	13:51	3,00 km
4	1,00 km	4:16	4:16	156	18:07	4,00 km
5	1,00 km	4:29	4:29	156	22:36	5,00 km
6	0,78 km	3:23	4:20	157	26:00	5,78 km
7	1,00 km	4:21	4:21	157	30:20	6,78 km
8	1,00 km	4:27	4:27	150	34:47	7,78 km
9	1,00 km	4:09	4:09	157	38:56	8,78 km
10	1,00 km	4:17	4:17	157	43:13	9,78 km
11	1,00 km	4:10	4:10	152	47:23	10,78 km
12	1,00 km	4:19	4:19	154	51:42	11,78 km
13	1,00 km	4:34	4:34	149	56:16	12,78 km
14	1,00 km	5:14	5:14	138	1:01:29	13,78 km
15	1,00 km	5:06	5:06	138	1:06:36	14,78 km
16	0,19 km	0:57	5:03	140	1:07:33	14,97 km

annons