Löpning 2017-11-30

Torsdag 30 november 2017 10:56

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Härligt pass i en del SOL!!!!! 2k uppjogg sen 2x5k tröskel, målet var 4:15 pace, och slutade i snitt på 4:17, trots en del riktigt långsamma sträckor med mycket lera o vattenpölar! :-) Bra pass!

14,99 km
Distans

1:07:32
Tid

4:30 min/km
Snitt

148
Snittpuls

160
Maxpuls

180
Stegfrekvens

230 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Adidas Adizero Boston

Total distans:

93:28:25

1136 km

Gillas av

Mats Karlsson och Kent Melin IF Linnéa

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:47	4:47	132	4:47	1,00 km
2	1,00 km	4:49	4:49	135	9:35	2,00 km
3	1,00 km	4:16	4:16	150	13:51	3,00 km
4	1,00 km	4:16	4:16	156	18:07	4,00 km
5	1,00 km	4:29	4:29	156	22:36	5,00 km
6	0,78 km	3:23	4:20	157	26:00	5,78 km
7	1,00 km	4:21	4:21	157	30:20	6,78 km
8	1,00 km	4:27	4:27	150	34:47	7,78 km
9	1,00 km	4:09	4:09	157	38:56	8,78 km
10	1,00 km	4:17	4:17	157	43:13	9,78 km
11	1,00 km	4:10	4:10	152	47:23	10,78 km
12	1,00 km	4:19	4:19	154	51:42	11,78 km
13	1,00 km	4:34	4:34	149	56:16	12,78 km
14	1,00 km	5:14	5:14	138	1:01:29	13,78 km
15	1,00 km	5:06	5:06	138	1:06:36	14,78 km
16	0,19 km	0:57	5:03	140	1:07:33	14,97 km

annons