Marafart Söder Runt

Tisdag 5 december 2017 20:33

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

12k marafart på programmet, men kom hem sent från jobbet och hade ätit dåligt så förväntningarna var inte på topp. Tänkte lägga mig någonstans mellan 4:20-4:25
Med tanke på detta gick det riktigt bra, höll marafarten (4:17) drygt 7k och tappade sedan bara marginellt.
Hade dock inte ytterligare 1k i kroppen så jag tog närmaste vägen hem.

13,06 km
Distans

58:21
Tid

4:28 min/km
Snitt

161
Snittpuls

180
Maxpuls

176
Stegfrekvens

70 meter
Total stigning (klocka)

Skor

adidas Boston Boost 6 (10.5)

Total distans:

90:30:31

1113 km

Gillas av

, Magnus Torrkulla, Kent Melin IF Linnéa, Rickard Andersson och Lona Justesen

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:11	5:11	150	5:11	1,00 km
2	0,14 km	0:42	4:48	169	5:53	1,14 km
3	10,72 km	46:11	4:19	164	52:04	11,86 km
4	1,00 km	5:24	5:24	152	57:28	12,86 km
5	0,20 km	0:53	4:29	146	58:21	13,06 km

annons