Fbo hus-Kärleksstigen-Skanörs K:a-Haga

Onsdag 6 december 2017 10:25

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ny slinga som passar bra när det är för geggigt o blött, mest asfalt. Uppjogg sen 2x5k tröskel i tänkt 4:15. Första gick på 4:14 andra hamnade nära 4:20, men mestadels i motvind....kändes bra.

12,59 km
Distans

57:58
Tid

4:36 min/km
Snitt

148
Snittpuls

162
Maxpuls

178
Stegfrekvens

159 meter
Total stigning (klocka)

Asics DS Trainer 22

Total distans:

91:09:15

1089 km

Gilla passet

Gillas av och Kent Melin IF Linnéa

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:56	4:56	136	4:56	1,00 km
2	1,00 km	5:06	5:06	135	10:03	2,00 km
3	0,15 km	0:43	4:55	137	10:46	2,15 km
4	1,00 km	4:16	4:16	151	15:02	3,15 km
5	1,00 km	4:14	4:14	155	19:16	4,15 km
6	1,00 km	4:13	4:13	159	23:28	5,15 km
7	1,00 km	4:15	4:15	159	27:44	6,15 km
8	1,00 km	4:37	4:37	151	32:21	7,15 km
9	1,00 km	4:13	4:13	157	36:34	8,15 km
10	1,00 km	4:22	4:22	156	40:56	9,15 km
11	1,00 km	4:22	4:22	156	45:17	10,15 km
12	1,00 km	4:57	4:57	147	50:14	11,15 km
13	1,00 km	5:21	5:21	137	55:35	12,15 km
14	0,44 km	2:23	5:22	135	57:58	12,59 km

annons