Gölkärrsrundan

Torsdag 28 december 2017 18:41

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Vred i 20 dubb i mina favoritskor och gav mig ut och in i pannlampans bubbla med tät dimma omkring mig på en lång förlängd runda söder ut via en massa isiga och öde skogsbilvägar där inget skulle sakna en.
Krävdes lite kartläsning för att vara säker på att man sprang rätt.
Kändes bra i kroppen utan vätska och energipåfyllning.

21,56 km
Distans

2:03:34
Tid

5:44 min/km
Snitt

137
Snittpuls

154
Maxpuls

164
Stegfrekvens

2306 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Bikeray Ray-X-10

Total distans:

224:14:47

1969 km

Inov-8 Race Ultra 290 GTX

Total distans:

110:41:51

1072 km

Gillas av

Micke J, Peter Carlmark, Stefan R, Stefan Claesson, Bo Johansson, Kerstin R och Simon Sköld

Kommentarer

2300 hm? Glädje mätare eller har det dykt upp ett berg i trakten? :)

Bo Johansson | 29 december 2017

Finns mycket hemligheter i de djupa skogarna...

Henrik Ortman | 29 december 2017

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	129	5:10	1,00 km
2	1,00 km	5:09	5:09	133	10:19	2,00 km
3	1,00 km	5:22	5:22	140	15:41	3,00 km
4	1,00 km	5:13	5:13	139	20:53	4,00 km
5	1,00 km	5:29	5:29	140	26:22	5,00 km
6	1,00 km	5:25	5:25	142	31:47	6,00 km
7	1,00 km	5:25	5:25	141	37:11	7,00 km
8	1,00 km	5:41	5:41	141	42:53	8,00 km
9	1,00 km	5:48	5:48	137	48:40	9,00 km
10	1,00 km	5:51	5:51	137	54:31	10,00 km
11	1,00 km	5:54	5:54	139	1:00:25	11,00 km
12	1,00 km	5:49	5:49	137	1:06:15	12,00 km
13	1,00 km	5:42	5:42	135	1:11:56	13,00 km
14	1,00 km	6:15	6:15	133	1:18:11	14,00 km
15	1,00 km	6:12	6:12	134	1:24:23	15,00 km
16	1,00 km	6:02	6:02	132	1:30:25	16,00 km
17	1,00 km	5:47	5:47	138	1:36:12	17,00 km
18	1,00 km	6:05	6:05	130	1:42:17	18,00 km
19	1,00 km	6:21	6:21	134	1:48:38	19,00 km
20	1,00 km	5:54	5:54	139	1:54:32	20,00 km
21	1,00 km	5:37	5:37	140	2:00:09	21,00 km
22	0,56 km	3:25	6:03	138	2:03:35	21,56 km

annons