Tröskel 2x6k

Lördag 30 december 2017 15:43

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2k uppjogg
2x6k tröskel i tänkt 4:15 pace 300m jv
1,6k nerjogg

Orkade inte riktigt pressa mig sista halvan på andra 6:an..........men med tanke på vind o mörker mkt nöjd ändå!

15,93 km
Distans

1:12:50
Tid

4:34 min/km
Snitt

151
Snittpuls

160
Maxpuls

178
Stegfrekvens

232 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics DS Trainer 22

Total distans:

91:09:15

1089 km

Gillas av

och Patrik Gylle Gyllstedt

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:03	5:03	131	5:03	1,00 km
2	1,00 km	4:50	4:50	139	9:53	2,00 km
3	1,00 km	4:09	4:09	155	14:03	3,00 km
4	1,00 km	4:15	4:15	156	18:18	4,00 km
5	1,00 km	4:16	4:16	158	22:34	5,00 km
6	1,00 km	4:18	4:18	156	26:52	6,00 km
7	1,00 km	4:18	4:18	157	31:10	7,00 km
8	1,00 km	4:21	4:21	157	35:31	8,00 km
9	1,00 km	4:43	4:43	151	40:14	9,00 km
10	1,00 km	4:21	4:21	155	44:35	10,00 km
11	1,00 km	4:21	4:21	156	48:57	11,00 km
12	1,00 km	4:28	4:28	155	53:24	12,00 km
13	1,00 km	4:32	4:32	154	57:56	13,00 km
14	1,00 km	4:33	4:33	154	1:02:29	14,00 km
15	1,00 km	5:14	5:14	145	1:07:43	15,00 km
16	0,93 km	5:07	5:29	138	1:12:50	15,93 km

annons