FkS 4×3,5 km progressivt

Tisdag 2 januari 2018 18:04

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Först uppjogg sen 4 varv på 3,5 km slingan runt Radiohuset. Riktigt lugnt i början och sen ökande. Mycket bra sparring idag!

16,14 km
Distans

1:13:02
Tid

4:31 min/km
Snitt

174
Stegfrekvens

Fredrik Zeitelberg, Peter Helmroth och Herman Degselius

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:44	5:44	5:44	1,00 km
2	1,00 km	5:20	5:20	11:05	2,00 km
3	1,00 km	5:15	5:15	16:20	3,00 km
4	1,00 km	4:56	4:56	21:17	4,00 km
5	1,00 km	4:57	4:57	26:13	5,00 km
6	1,00 km	4:54	4:54	31:07	6,00 km
7	1,00 km	4:40	4:40	35:47	7,00 km
8	1,00 km	4:46	4:46	40:33	8,00 km
9	1,00 km	4:25	4:25	44:58	9,00 km
10	1,00 km	4:21	4:21	49:19	10,00 km
11	1,00 km	4:10	4:10	53:29	11,00 km
12	1,00 km	3:59	3:59	57:28	12,00 km
13	1,00 km	3:49	3:49	1:01:16	13,00 km
14	1,00 km	3:47	3:47	1:05:04	14,00 km
15	1,00 km	3:42	3:42	1:08:45	15,00 km
16	1,00 km	3:38	3:38	1:12:23	16,00 km
17	0,11 km	0:21	3:11	1:12:44	16,11 km
18	0,03 km	0:19	10:27	1:13:02	16,14 km

annons