Löpning

Tisdag 30 januari 2018 11:27

VerktygKopiera passetRadera passet

Progression run 145 till 175 puls. Vad var det som hände där? Klart snabbare än tidigare pass, kändes hur lätt som helst. Körde med sportdyck, Umara Intend, för första gången och vaporfly skorna, det gör nog rätt mycket. Troligen var det avundsjukan på Jens fartpass på bandet som triggade ut mansgenen i mig med:-) Skönt att vara på väg tillbaka snabbare än jag hoppats.

13,94 km
Distans

1:03:02
Tid

4:31 min/km
Snitt

158
Snittpuls

175
Maxpuls

184
Stegfrekvens

NIKE ZOOM VAPORFLY orange

Total distans:

118:11:30

2640 km

Gilla passet

Gillas av Patrik Matsson, Jens Sandahl, Jessica Parnebo och Anders Larvia

Kommentarer

Jens Sandahl - 30 januari 2018

Bra där! Ska ta min roll som manlig förebild på stort allvar framöver!

Mathias Johansson - 30 januari 2018

underskatta aldrig avundsjukan som drivkraft i löpningen:-)

Petter Bogren - 30 januari 2018

Inget dåligt pass. Körde du ett pass till senare på dagen?

Mathias Johansson - 30 januari 2018

Japp, tar en vända när döttrarna tränar. Får försöka träna när tilfälle ges. För att slå Jens i köpenhamn marathon behöver jag snitta en 12 mil i veckan:-)

Jens Sandahl - 30 januari 2018

Aj, då måste jag upp i 13 mil! :-)

Oldboy - 31 januari 2018

Det låter lovande! Men det brukar bara hålla nån vecka, sen måste man återhämta sig eller så blir man skadad...men det är ju bra att ni kan sporra varandra.

Mathias Johansson - 31 januari 2018

Man måste ju ha en ambition, som nyårslöften:-) Tanken är att snitta 12 mil i veckan över 16 veckor men med återhämtningsveckor var tredje vecka ungefär, eller vid sjukdom. Småbarn hemma garanterar ju nästan det. Nu ligger båda två med feber så jag är nog snart där men det blir lagom med en sjukvecka efter tre fina mängdveckor:-).

Jens Sandahl - 31 januari 2018

Just mängd är nog inte det som leder till skador, utan det är hybrisen när vi försöker springa fort som ger.skadorna...

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:40	4:40	122	4:40	1,00 km
2	1,00 km	4:27	4:27	146	9:07	2,00 km
3	1,00 km	4:24	4:24	153	13:32	3,00 km
4	1,00 km	4:29	4:29	154	18:01	4,00 km
5	1,00 km	4:24	4:24	155	22:25	5,00 km
6	1,00 km	4:24	4:24	156	26:48	6,00 km
7	1,00 km	4:23	4:23	159	31:12	7,00 km
8	1,00 km	4:14	4:14	164	35:26	8,00 km
9	1,00 km	4:17	4:17	166	39:43	9,00 km
10	1,00 km	4:20	4:20	168	44:03	10,00 km
11	1,00 km	4:16	4:16	170	48:20	11,00 km
12	1,00 km	4:21	4:21	171	52:41	12,00 km
13	1,00 km	4:32	4:32	172	57:13	13,00 km
14	0,94 km	5:50	6:14	155	1:03:03	13,94 km

annons