Otaru, Hokkaido, Japan

Tisdag 30 januari 2018 10:38

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Pigg i löparbenen trots en hel dags skidåkning och även åkning dagarna innan. Tog det ändå lugnt då det egentligen inte är några vidare löparvägar utan man får hålla sig på upptrampade trottoarer. Snorhalt på vissa ställen så ramlade ganska rejält på ett ställe och misstänker att höger skinka kan bli lite blå imorgon. Lite öm såhär i efterhand men hoppas att det inte ska hindra fortsatta utflykter. Märkligt hur 7 minus hör i Japan känns behagligt medan hemma är 7 minus snorkallt.

Bild uppladdad av Maximilian Lohm Isberg

10,16 km
Distans

46:30
Tid

4:35 min/km
Snitt

180
Stegfrekvens

Gillas av

Fredrik Zeitelberg, Peter Helmroth, Robban Fogelkvist och Anders Pihl

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:56	4:56	4:56	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	9:51	2,00 km
3	1,00 km	4:38	4:38	14:29	3,00 km
4	1,00 km	4:38	4:38	19:08	4,00 km
5	1,00 km	4:56	4:56	24:03	5,00 km
6	1,00 km	4:17	4:17	28:20	6,00 km
7	1,00 km	4:21	4:21	32:41	7,00 km
8	1,00 km	4:19	4:19	37:00	8,00 km
9	1,00 km	4:12	4:12	41:12	9,00 km
10	1,00 km	4:24	4:24	45:35	10,00 km
11	0,16 km	0:55	5:51	46:30	10,16 km

annons