Långpass

Lördag 10 februari 2018 09:38

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Tungt idag och det är lev extra tungt med halt underlag där man inte riktigt kan slappna av. Hade med 2 energigels men var ändå rejält sliten mot slutet.

30,14 km
Distans

2:33:03
Tid

5:05 min/km
Snitt

155
Snittpuls

173
Maxpuls

172
Stegfrekvens

466 meter
Total stigning (karta)

455 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Triumph Iso 2

Total distans:

95:05:03

1140 km

Gillas av

Bergan och Ulf Therén

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:55	4:55	145	4:55	1,00 km
2	1,00 km	4:41	4:41	144	9:36	2,00 km
3	1,00 km	4:49	4:49	150	14:26	3,00 km
4	1,00 km	5:00	5:00	154	19:26	4,00 km
5	1,00 km	4:50	4:50	153	24:15	5,00 km
6	1,00 km	5:17	5:17	159	29:32	6,00 km
7	1,00 km	4:30	4:30	156	34:02	7,00 km
8	1,00 km	5:20	5:20	161	39:22	8,00 km
9	1,00 km	5:02	5:02	157	44:24	9,00 km
10	1,00 km	5:00	5:00	155	49:24	10,00 km
11	1,00 km	5:52	5:52	159	55:16	11,00 km
12	1,00 km	5:07	5:07	155	1:00:23	12,00 km
13	1,00 km	5:06	5:06	159	1:05:29	13,00 km
14	1,00 km	4:53	4:53	152	1:10:22	14,00 km
15	1,00 km	5:02	5:02	152	1:15:23	15,00 km
16	1,00 km	4:51	4:51	147	1:20:14	16,00 km
17	1,00 km	5:02	5:02	152	1:25:16	17,00 km
18	1,00 km	4:59	4:59	154	1:30:15	18,00 km
19	1,00 km	5:22	5:22	151	1:35:37	19,00 km
20	1,00 km	5:33	5:33	152	1:41:10	20,00 km
21	1,00 km	5:40	5:40	156	1:46:50	21,00 km
22	1,00 km	4:48	4:48	154	1:51:38	22,00 km
23	1,00 km	4:58	4:58	155	1:56:36	23,00 km
24	1,00 km	4:56	4:56	154	2:01:32	24,00 km
25	1,00 km	4:44	4:44	159	2:06:16	25,00 km
26	1,00 km	4:52	4:52	158	2:11:08	26,00 km
27	1,00 km	5:53	5:53	158	2:17:01	27,00 km
28	1,00 km	5:19	5:19	157	2:22:20	28,00 km
29	1,00 km	5:02	5:02	157	2:27:21	29,00 km
30	1,00 km	4:59	4:59	161	2:32:20	30,00 km
31	0,14 km	0:44	5:03	151	2:33:04	30,14 km

annons