Löpning

Måndag 12 februari 2018 12:28

VerktygKopiera passetRadera passet

1 timme lågpuls följt av 400:ar tills städerskan körde ut mig. Hon var måttligt road av mina klena försök. Attans vad mycket lättare det går med tillförd energi, rena wow känslan.

18,36 km
Distans

1:30:01
Tid

4:54 min/km
Snitt

140
Snittpuls

168
Maxpuls

168
Stegfrekvens

NIKE ZOOM VAPORFLY orange

Total distans:

118:11:30

2640 km

Gilla passet

Gillas av Patrik Matsson, Jens Sandahl, Petter Bogren, Anders Larvia, Oldboy och Mellanben

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:06	5:06	133	5:06	1,00 km
2	1,00 km	4:41	4:41	144	9:47	2,00 km
3	1,00 km	4:43	4:43	152	14:29	3,00 km
4	1,00 km	4:41	4:41	143	19:10	4,00 km
5	1,00 km	4:42	4:42	143	23:52	5,00 km
6	1,00 km	4:41	4:41	144	28:33	6,00 km
7	1,00 km	4:41	4:41	146	33:14	7,00 km
8	1,00 km	4:43	4:43	146	37:57	8,00 km
9	1,00 km	4:41	4:41	145	42:38	9,00 km
10	1,00 km	4:39	4:39	145	47:17	10,00 km
11	1,00 km	4:33	4:33	146	51:50	11,00 km
12	1,00 km	4:35	4:35	147	56:25	12,00 km
13	1,00 km	5:03	5:03	139	1:01:28	13,00 km
14	1,00 km	5:30	5:30	116	1:06:58	14,00 km
15	1,00 km	4:49	4:49	137	1:11:47	15,00 km
16	1,00 km	4:25	4:25	141	1:16:12	16,00 km
17	1,00 km	3:50	3:50	139	1:20:02	17,00 km
18	1,00 km	6:33	6:33	139	1:26:34	18,00 km
19	0,36 km	3:27	9:30	112	1:30:01	18,36 km

annons