Backintervaller vid Villa Utsikten

Onsdag 21 februari 2018 16:58

Löpning - _Backe

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Blev 10 stycken hela intervaller upp till toppen ikväll. Ganska slirigt och halt i början med det blev bättre och snabbare när jag trampat upp backen efter drygt 5 intervaller.
Glömde pulsbandet.

5,62 km
Distans

44:00
Tid

7:50 min/km
Snitt

146
Stegfrekvens

328 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Inov-8 Race Ultra 290 GTX

Total distans:

110:41:51

1072 km

Gillas av

Ismail K, Daniel Granström, Stefan Claesson, Bo Johansson, Åsa och Simon Sköld

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,28 km	1:51	6:43	1:51	0,28 km
2	0,28 km	2:12	7:54	4:04	0,56 km
3	0,29 km	2:02	7:04	6:06	0,84 km
4	0,27 km	2:08	7:47	8:13	1,12 km
5	0,28 km	2:14	8:04	10:28	1,39 km
6	0,25 km	2:02	8:06	12:29	1,64 km
7	0,27 km	2:04	7:36	14:34	1,92 km
8	0,26 km	2:02	7:48	16:36	2,18 km
9	0,28 km	2:11	7:56	18:47	2,45 km
10	0,26 km	2:01	7:38	20:48	2,72 km
11	0,28 km	2:11	7:43	22:59	3,00 km
12	0,26 km	2:02	7:48	25:01	3,26 km
13	0,28 km	2:06	7:26	27:07	3,54 km
14	0,26 km	1:57	7:33	29:04	3,80 km
15	0,28 km	2:14	7:59	31:18	4,08 km
16	0,26 km	1:56	7:29	33:14	4,34 km
17	0,28 km	2:13	7:59	35:27	4,62 km
18	0,26 km	1:58	7:34	37:25	4,88 km
19	0,28 km	2:47	9:54	40:12	5,16 km
20	0,26 km	2:01	7:43	42:13	5,42 km
21	0,20 km	1:47	8:54	44:01	5,62 km

annons