Örebro AIK Halvmarathon

Är tyvärr inte i bättre form än så här!
Måste få ordning på kroppen så jag kan börja träna ordentligt igen!

Trots lite strulig vinter har jag fått till bra pass men mängd och framför allt långpassen har fått stryka på foten. (senaste långpasset 19/1) Jag kom undan med detta över 10k på Startmilen då jag var 23" från PB och hade därmed tankar om 79-80´.

Uppladdningen har gått planenligt och känslan innan loppet var god. Starten går och det rullar på fint i ca 3,40-fart. Märker dock att pulsen är lite högre än vanligt i denna del av banan och försöker att springa ekonomiskt. Vid bron innan 4 km har jag 182 i maxpuls (7 slag över tröskel) vilket är att jämföra med ifjol då jag hade 177. Kör på men faller tillbaka lite i klungan med David och 3 till. Passerar 5k på 18,49 och hoppet om SUB 80 lever men med denna ansträngning så tidigt i loppet kommer det bli tufft. Biter i sist i klungan fram till varvning där vi även fångat in Ulf Hallmén som springer 10k. Milpassering 37,45 och chansen finns kvar men när jag precis brottats med tankar om att bryta ser det inte särskilt ljust ut. Övertalar mig själv att fortsätta. (är jag i så här dålig form att jag kroknar vid 10k behöver jag ett varv till).

Själv ut på andra varvet och tar en mun vatten vid 11k och öppnar en Winforce gel kokos. Ligger fortsatt högt i puls så fokus blir att hålla fart. Säger till mig själv medan jag springer "pannben är din styrka, pannben är din styrka". Det är ju trots allt när det är som tyngst man får bekänna färg. Vid 15k har jag 57,24 och inser att jag ligger ca 30" efter planen för SUB 80. Tar en mun vatten och försöker trycka på lite men ökning blir rätt kortvarig. Fokuserar på att hålla puls och vid 18k kommer Josefin Gerdevåg upp och förbi. Försöker ta rygg vilket hållen nån km men sen glider hon iväg. Ser Dan Bäck närma sig också men får aldrig riktigt kontakt. Ingen tid att kriga för och sista km blir därmed halvdan i 3,43 vilket var snittempot ifjol.

Hoppas och tror inte jag tappat 3 min sen ifjol formmässigt utan att även värmen spelade en stor faktor till den hörge snittpulsen. Högsta snittpuls på AIK halvmara och 4 slag högre än förra året. Brukar ha svårt de första loppen där det är varmare än vid vårens träningspass. Idag 16C jämfört mot tidigare år med 8-10C. Nöjd över kämparinsatsen dock.

Preliminärt tid 1,21,35
14´e plats totalt och 1´a i M35. För första gången i ledning i Cupen med 12 poäng.

Tack till alla som hejade längs banan. Det ger energi!

Splitar
18,49 - 18,56 - 19,39 - 20,04
37,45 - 39,43

Trenden på detta lopp är nu bruten vilket såklart skulle ske förr eller senare även om det känns lite trist.

Tidigare år:

2013 = 1,26,35
2014 = 1,26,11
2015 = 1,22,42
2016 = 1,20,25
2017 = 1,18,38
2018 = 1,21,35