10k Snabbdistans

Torsdag 26 april 2018 19:05

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Riktigt nöjd med prestationen idag. Regn och vind gjorde det rätt surt att springa men jag höll ihop det rätt bra. Ganska jämn fart överlag med undantag för backen upp mot Londonviadukten,

Körde en Maxim Gel innan och en Gel drink efter ca 5k. Funkade perfekt, inga problem med håll heller.

10,01 km
Distans

41:00
Tid

4:06 min/km
Snitt

164
Snittpuls

172
Maxpuls

182
Stegfrekvens

135 meter
Total stigning (karta)

20 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 7 (45)

Total distans:

70:03:36

855 km

Garmin Fenix 5

Total distans:

176:36:33

2109 km

Gilla passet

Gillas av , Erin Gilson, Staffan Sundvall, Kent Melin IF Linnéa, Rickard Andersson och Mattias Jonsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:07	4:07	152	4:07	1,00 km
2	1,00 km	4:04	4:04	162	8:11	2,00 km
3	1,00 km	4:09	4:09	163	12:20	3,00 km
4	1,00 km	4:01	4:01	164	16:21	4,00 km
5	1,00 km	4:07	4:07	164	20:29	5,00 km
6	1,00 km	4:18	4:18	166	24:46	6,00 km
7	1,00 km	4:03	4:03	167	28:49	7,00 km
8	1,00 km	4:11	4:11	169	33:00	8,00 km
9	1,00 km	4:03	4:03	168	37:03	9,00 km
10	1,00 km	3:56	3:56	168	40:59	10,00 km
11	0,01 km	0:01	3:47	170	41:00	10,01 km

annons