FkS 4×4km

Tisdag 1 maj 2018 11:10

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

4×4km med 1 km joggvila.

21,56 km
Distans

1:28:25
Tid

4:06 min/km
Snitt

180
Stegfrekvens

192 meter
Total stigning

Fredrik Zeitelberg, Peter Helmroth, Robban Fogelkvist och Anders Pihl

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:46	4:46	4:46	1,00 km
2	1,00 km	4:09	4:09	8:55	2,00 km
3	1,00 km	4:00	4:00	12:55	3,00 km
4	1,00 km	3:54	3:54	16:49	4,00 km
5	1,00 km	3:53	3:53	20:42	5,00 km
6	1,00 km	4:19	4:19	25:02	6,00 km
7	1,00 km	3:51	3:51	28:53	7,00 km
8	1,00 km	3:50	3:50	32:43	8,00 km
9	1,00 km	3:55	3:55	36:37	9,00 km
10	1,00 km	3:55	3:55	40:32	10,00 km
11	1,00 km	4:47	4:47	45:19	11,00 km
12	1,00 km	4:01	4:01	49:20	12,00 km
13	1,00 km	3:59	3:59	53:19	13,00 km
14	1,00 km	3:55	3:55	57:13	14,00 km
15	1,00 km	3:49	3:49	1:01:03	15,00 km
16	1,00 km	4:40	4:40	1:05:42	16,00 km
17	1,00 km	3:46	3:46	1:09:28	17,00 km
18	1,00 km	3:50	3:50	1:13:19	18,00 km
19	1,00 km	3:50	3:50	1:17:08	19,00 km
20	1,00 km	3:41	3:41	1:20:49	20,00 km
21	1,00 km	4:54	4:54	1:25:43	21,00 km
22	0,56 km	2:42	4:49	1:28:25	21,56 km

annons