FkS långpass med 3*3km tempo

Torsdag 3 maj 2018 05:54

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

En bättre start på dagen! Halvseg inledningsvis och sprang mest och tänkte på om det verkligen skulle gå att avsluta med 3*3km i högre tempo. Planen var 90 minuter lugnt och fint och sen 3*3 km i högre tempo. Det gick ok och nöjd efteråt.

30,02 km
Distans

2:16:49
Tid

4:33 min/km
Snitt

172
Stegfrekvens

318 meter
Total stigning

Gillas av

Fredrik Zeitelberg och Peter Helmroth

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:06	5:06	5:06	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	10:01	2,00 km
3	1,00 km	4:50	4:50	14:51	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	19:44	4,00 km
5	1,00 km	4:57	4:57	24:41	5,00 km
6	1,00 km	4:43	4:43	29:24	6,00 km
7	1,00 km	4:42	4:42	34:06	7,00 km
8	1,00 km	4:39	4:39	38:46	8,00 km
9	1,00 km	4:43	4:43	43:29	9,00 km
10	1,00 km	4:41	4:41	48:09	10,00 km
11	1,00 km	4:49	4:49	52:58	11,00 km
12	1,00 km	4:32	4:32	57:30	12,00 km
13	1,00 km	4:36	4:36	1:02:06	13,00 km
14	1,00 km	4:43	4:43	1:06:49	14,00 km
15	1,00 km	4:45	4:45	1:11:34	15,00 km
16	1,00 km	4:55	4:55	1:16:29	16,00 km
17	1,00 km	4:57	4:57	1:21:26	17,00 km
18	1,00 km	5:08	5:08	1:26:34	18,00 km
19	0,71 km	3:26	4:51	1:30:01	18,71 km
20	1,00 km	3:54	3:54	1:33:54	19,71 km
21	1,00 km	4:02	4:02	1:37:56	20,71 km
22	1,00 km	3:53	3:53	1:41:49	21,71 km
23	0,29 km	1:26	4:54	1:43:16	22,00 km
24	1,00 km	3:51	3:51	1:47:07	23,00 km
25	1,00 km	3:53	3:53	1:51:00	24,00 km
26	1,00 km	3:53	3:53	1:54:54	25,00 km
27	0,39 km	2:03	5:13	1:56:56	25,39 km
28	1,00 km	4:00	4:00	2:00:56	26,39 km
29	1,00 km	4:01	4:01	2:04:57	27,39 km
30	1,00 km	4:04	4:04	2:09:01	28,39 km
31	0,61 km	3:21	5:28	2:12:22	29,01 km
32	1,00 km	4:25	4:25	2:16:47	30,01 km
33	0,01 km	0:03	4:35	2:16:49	30,02 km

annons