Till Far-far och hem

Ryggont 3,8. Bättre men inte lika stor förändring som i går, men åt rätt håll. Smärtan har gått över till högra sidan och flyter runt höftkammen och straxt nedanför.

Löpningen var jobbig för mina stela vador sedan gårdagens intervaller. Normalt hade det varit långpass i dag men pga dålig träning var det omöjligt då det vart hårt i går. Körde en 5km med lite högre tempo 4:20-4:30. Gick bättre än förväntat men man flöt inte fram dirrekt. Jobbade med korta steg och ett bakåtflyttat nersätt. Hälsenan vr helt ok men ömmar lite vid vila. I tiden ligger lite stretch och upp och nerjogg så tempor var bra. Härligt väder. regn och blåst.