2x3km

Torsdag 24 maj 2018 20:44

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sprang först på 3km hårt på egen hand. Sen hakade jag på 3 kollegor och sprang 6km där vi bland annat sprang I ett intressant mönster :). Avslutade med 3 hårda km. Pulsen funkade inte mot slutet..

12,15 km
Distans

54:09
Tid

4:27 min/km
Snitt

141
Snittpuls

175
Maxpuls

170
Stegfrekvens

86 meter
Total stigning (karta)

77 meter
Total stigning (klocka)

adidas Adizero Boston 6

Total distans:

88:40:39

1083 km

Gilla passet

Gillas av Daniel Andersson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:53	3:53	120	3:53	1,00 km
2	1,00 km	3:38	3:38	161	7:31	2,00 km
3	1,00 km	3:36	3:36	169	11:08	3,00 km
4	1,00 km	5:28	5:28	129	16:36	4,00 km
5	1,00 km	5:17	5:17	137	21:53	5,00 km
6	1,00 km	5:13	5:13	139	27:06	6,00 km
7	1,00 km	5:07	5:07	143	32:14	7,00 km
8	1,00 km	5:07	5:07	133	37:21	8,00 km
9	1,00 km	5:00	5:00	137	42:21	9,00 km
10	1,00 km	3:46	3:46	150	46:07	10,00 km
11	1,00 km	3:42	3:42	148	49:49	11,00 km
12	1,00 km	3:31	3:31	144	53:20	12,00 km
13	0,15 km	0:50	5:21	150	54:10	12,15 km

annons