Längre distanspass

Onsdag 6 juni 2018 11:36

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Rullade ut lugnt och trodde det skulle vara stelt länge men styrketräningens stelhet satt inte så djupt. Hade sträckor som var lätta. Ny stig vid 11km mot 12an. Klart pigg efter 17km och funderade över längre men hann inte innan lunch, Tröttman kom en timme senare. Trol det lite kyligare vädret som påverkade

17,01 km
Distans

1:22:41
Tid

4:52 min/km
Snitt

170
Stegfrekvens

388 m
Total stigning (map)

217 m
Total stigning (clk)

Asics DS-Trainer 20 gula

Total distans:

164:31:46

1668 km

Gilla passet

Gillas av Eskil Mattsson, Andreas Stark, Janette Rydin, Peter Helmroth, Niklas Månsson, Fredrik Mindelsohn, Stefan Claesson, Karibou och Tony Elias

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	5:10	1,00 km
2	1,00 km	5:13	5:13	10:23	2,00 km
3	1,00 km	4:51	4:51	15:14	3,00 km
4	1,00 km	5:13	5:13	20:26	4,00 km
5	1,00 km	4:47	4:47	25:13	5,00 km
6	1,00 km	4:41	4:41	29:53	6,00 km
7	1,00 km	4:21	4:21	34:14	7,00 km
8	1,00 km	4:33	4:33	38:47	8,00 km
9	1,00 km	4:41	4:41	43:28	9,00 km
10	1,00 km	4:30	4:30	47:59	10,00 km
11	1,00 km	5:06	5:06	53:05	11,00 km
12	1,00 km	6:02	6:02	59:07	12,00 km
13	1,00 km	4:49	4:49	1:03:56	13,00 km
14	1,00 km	4:53	4:53	1:08:49	14,00 km
15	1,00 km	4:31	4:31	1:13:19	15,00 km
16	1,00 km	4:34	4:34	1:17:53	16,00 km
17	1,00 km	4:44	4:44	1:22:37	17,00 km
18	0,01 km	0:04	5:59	1:22:41	17,01 km