Östersund, Stadsdel Norr

Torsdag 7 juni 2018 08:33

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Terrängspåret först. Petra Kindlunds enl senaste RW. 1)Varv 560m. 2) Sen 30 sek - 15 sek vila, sen tillbaka. 3 olika riktningar. 3) Backe upp och ner i 4 min. Kul varianter, men litet för lätt spår.
Sen Musse-intervaller på grusväg (cykel mellan arenorna). 4 min bort. Vila 1 min. Tillbaka med 4x(30 sek intervall - 30 sek vila). Vila 2-3 min.
Körde 2 omgångar av alla varianterna (Backe 4min bara en gång)
Klockan har rullat på i vilopauserna, så springtiden kortade jag med 10 minuter. Totaltiden i listan som visas är med cykeltransport o pratstund med kollega Ryding. 9º, blåsigt - normalväder.

10,7 km
Distans

58:37
Tid

5:29 min/km
Snitt

126
Snittpuls

148
Maxpuls

90 meter
Total stigning

2018 ASICS Noosa FF

Total distans:

137:45:58

1231 km

Gilla passet

Kommentarer

Bengt Dahlberg - 7 juni 2018

Bravo. Kul att testa dessa "experters" olika utmaningar. Har du sett Zalkais senaste variant, det lät bra (även om jag glömt innehållet nu).
Men det är väl ingen utmaning att träna/springa i den temperaturen!

Erik Dahlberg - 8 juni 2018

Härligt med 9 i stället för 29º. Det var Szalkai som skrev om Musses intervaller i förra numret så det stämmer. Ja, roligt att träna "kvalitet" (bara inte Rune Larsson hör det...)

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:11	7:11	108	7:11	1,00 km
2	1,00 km	6:29	6:29	119	13:40	2,00 km
3	0,07 km	0:28	6:30	121	14:08	2,07 km
4	0,55 km	2:51	5:09	128	16:59	2,63 km
5	0,54 km	2:43	5:03	134	19:42	3,16 km
6	1,00 km	6:51	6:51	136	26:33	4,16 km
7	0,46 km	2:40	5:45	142	29:13	4,63 km
8	1,00 km	10:35	10:35	136	39:48	5,63 km
9	0,15 km	0:54	6:03	143	40:42	5,78 km
10	1,00 km	8:00	8:00	112	48:42	6,78 km
11	0,01 km	0:07	8:52	97	48:49	6,79 km
12	1,00 km	6:03	6:03	131	54:52	7,79 km
13	0,61 km	4:54	7:59	126	59:46	8,40 km
14	1,00 km	5:19	5:19	134	1:05:05	9,40 km
15	1,00 km	6:40	6:40	123	1:11:45	10,40 km
16	0,30 km	2:03	6:52	119	1:13:48	10,70 km

annons