Lugnvik-Ås-Birka

Lördag 9 juni 2018 11:01

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Start vid Jamtli. 9º men lugnt och sol. 14º vid avslut. Lugn start, sen tempohöjningar upp mot Ås. Försökte hålla jämnt högt ner mot Birka. Straffade sig nog, ont i hö vad vid 10 km - längst bort! Transporttempo hem, fungerade rätt bra. Avstickare till Ås båthamn, så fint. Likaså fantastiska vyer över Storsjön, Rödöbron och Oviksfjällen km 8-10.

21,12 km
Distans

2:06:35
Tid

6:00 min/km
Snitt

127
Snittpuls

154
Maxpuls

168 meter
Total stigning

Saucony Kinvara 7 (Lidingöl...

Total distans:

99:27:12

896 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
5 oktober 2018	21,20 km	2:09:45	6:07 m/km
21 juni 2018	21,20 km	2:00:12	5:40 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Magnus Wigren

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:03	7:03	109	7:03	1,00 km
2	1,00 km	6:07	6:07	114	13:10	2,00 km
3	1,00 km	5:56	5:56	124	19:06	3,00 km
4	1,00 km	5:47	5:47	128	24:53	4,00 km
5	1,00 km	5:38	5:38	131	30:31	5,00 km
6	1,00 km	6:26	6:26	140	36:57	6,00 km
7	1,00 km	5:21	5:21	147	42:18	7,00 km
8	1,00 km	5:26	5:26	147	47:44	8,00 km
9	1,00 km	4:43	4:43	146	52:27	9,00 km
10	1,00 km	4:57	4:57	138	57:24	10,00 km
11	1,00 km	6:03	6:03	129	1:03:27	11,00 km
12	1,00 km	12:51	12:51	116	1:16:18	12,00 km
13	1,00 km	6:34	6:34	116	1:22:52	13,00 km
14	1,00 km	6:27	6:27	118	1:29:19	14,00 km
15	1,00 km	6:19	6:19	120	1:35:38	15,00 km
16	1,00 km	6:23	6:23	121	1:42:01	16,00 km
17	1,00 km	6:01	6:01	124	1:48:02	17,00 km
18	1,00 km	5:51	5:51	129	1:53:53	18,00 km
19	1,00 km	5:56	5:56	129	1:59:49	19,00 km
20	1,00 km	5:45	5:45	133	2:05:34	20,00 km
21	0,99 km	6:04	6:06	133	2:11:38	20,99 km
22	0,13 km	1:10	9:01	137	2:12:48	21,12 km

annons