Intervaller 3x(6´-3´)@3,32

Tisdag 26 juni 2018 06:41

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

På hemmaplan igen men rätt seg efter en resdag igår. Enligt programmet Intervaller 3x(6´+3´) där 6´orna skulle gå i 3,31-3,41 och 3´orna i 3,26-3,36 med 1´vila och 2´serievila.

Upp i töskelpuls i slutet på första serien och sen några slag över. Rejäl motvind ut på tredje och nöjd att jag inte tappade mer.

12,38 km
Distans

55:05
Tid

4:27 min/km
Snitt

160
Snittpuls

185
Maxpuls

178
Stegfrekvens

90 meter
Total stigning (karta)

15 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Hoka One One Clifton 3

Total distans:

154:20:26

1892 km

Gillas av

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,69 km	8:22	4:58	142	8:22	1,69 km
2	1,70 km	6:01	3:33	168	14:23	3,38 km
3	0,10 km	1:00	10:07	149	15:23	3,48 km
4	0,88 km	3:00	3:26	170	18:23	4,36 km
5	0,20 km	2:01	10:13	138	20:24	4,56 km
6	1,69 km	6:00	3:33	172	26:25	6,25 km
7	0,10 km	1:00	10:02	156	27:25	6,35 km
8	0,87 km	3:00	3:28	175	30:25	7,21 km
9	0,21 km	2:01	9:27	146	32:26	7,43 km
10	1,67 km	6:00	3:36	175	38:26	9,09 km
11	0,10 km	1:00	10:23	164	39:27	9,19 km
12	0,86 km	3:00	3:30	177	42:27	10,05 km
13	0,20 km	2:01	10:00	152	44:28	10,25 km
14	2,13 km	10:37	5:00	151	55:05	12,38 km

annons