(80-60-40-20s) x5 med Kville

Tisdag 26 juni 2018 17:09

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Körde först 2,5km i 4.00 fart. Pulsen var ovanligt hög i värmen, 27 grader.
Sen var det intervallstege. Sprang längst fram med Jack och gick mycket fortare än om jag sprungit själv. Bra och jobbigt pass.

17,31 km
Distans

1:30:40
Tid

5:14 min/km
Snitt

155
Snittpuls

180
Maxpuls

156
Stegfrekvens

98 meter
Total stigning (karta)

120 meter
Total stigning (klocka)

Skor

adidas adizero adios 3

Total distans:

54:43:31

690 km

Gillas av

Daniel Andersson

Kommentarer

Bra joggat/jobbat i värmen! Nästa gång vill jag dock se att åtminstone en av intervallerna går i under 3:00-tempo! ;)

Daniel Andersson | 26 juni 2018

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:28	4:28	140	4:28	1,00 km
2	1,00 km	4:00	4:00	174	8:28	2,00 km
3	1,00 km	4:00	4:00	176	12:27	3,00 km
4	1,00 km	5:14	5:14	145	17:41	4,00 km
5	1,00 km	5:51	5:51	145	23:32	5,00 km
6	1,00 km	5:41	5:41	145	29:13	6,00 km
7	0,61 km	5:30	9:02	134	34:43	6,61 km
8	0,39 km	1:21	3:30	138	36:04	7,00 km
9	0,04 km	0:40	15:44	164	36:44	7,04 km
10	0,29 km	1:00	3:25	167	37:44	7,33 km
11	0,05 km	0:30	10:04	167	38:14	7,38 km
12	0,21 km	0:40	3:16	156	38:54	7,58 km
13	0,04 km	0:20	9:24	166	39:14	7,62 km
14	0,09 km	0:20	3:41	170	39:34	7,71 km
15	0,13 km	1:26	11:28	147	41:00	7,84 km
16	0,40 km	1:20	3:22	152	42:20	8,23 km
17	0,05 km	0:40	13:36	167	43:00	8,28 km
18	0,30 km	1:00	3:16	164	43:59	8,58 km
19	0,05 km	0:30	10:13	169	44:30	8,63 km
20	0,21 km	0:40	3:13	168	45:10	8,84 km
21	0,03 km	0:20	10:50	170	45:30	8,87 km
22	0,09 km	0:20	3:32	167	45:50	8,97 km
23	0,10 km	1:30	14:41	152	47:20	9,07 km
24	0,39 km	1:20	3:25	152	48:41	9,46 km
25	0,05 km	0:40	13:47	169	49:21	9,51 km
26	0,31 km	1:00	3:12	165	50:21	9,82 km
27	0,04 km	0:30	12:26	173	50:51	9,86 km
28	0,21 km	0:40	3:13	169	51:31	10,07 km
29	0,03 km	0:20	10:19	174	51:51	10,10 km
30	0,09 km	0:20	3:35	172	52:11	10,20 km
31	0,11 km	1:27	13:45	156	53:38	10,30 km
32	0,40 km	1:20	3:21	157	54:58	10,70 km
33	0,04 km	0:41	17:10	172	55:39	10,74 km
34	0,30 km	1:00	3:20	169	56:39	11,04 km
35	0,04 km	0:30	12:51	175	57:09	11,08 km
36	0,20 km	0:40	3:18	170	57:49	11,28 km
37	0,03 km	0:20	12:32	175	58:09	11,31 km
38	0,09 km	0:20	3:31	172	58:29	11,40 km
39	0,11 km	1:35	14:28	156	1:00:04	11,51 km
40	0,40 km	1:20	3:21	163	1:01:24	11,91 km
41	0,06 km	0:40	11:32	175	1:02:04	11,97 km
42	0,31 km	1:00	3:14	171	1:03:04	12,28 km
43	0,03 km	0:30	14:15	176	1:03:34	12,32 km
44	0,21 km	0:40	3:06	174	1:04:14	12,53 km
45	0,03 km	0:20	13:06	178	1:04:34	12,56 km
46	0,10 km	0:21	3:25	177	1:04:55	12,66 km
47	1,00 km	6:24	6:24	146	1:11:18	13,66 km
48	0,34 km	2:02	5:58	147	1:13:20	14,00 km
49	1,00 km	5:59	5:59	143	1:19:19	15,00 km
50	1,00 km	5:01	5:01	158	1:24:21	16,00 km
51	1,00 km	4:45	4:45	165	1:29:05	17,00 km
52	0,31 km	1:35	5:05	171	1:30:40	17,31 km

annons