Tröskel 8K@3,44

Torsdag 28 juni 2018 06:12

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Tog en lugnt runda i Oset innan jag tog bilen till verkstan för service.

Joggade lite innan jag startade tröskeln. Ingen vidare känsla i början och stabiliserade farten runt 3,41. Uppe i tröskelpuls vid ca 3k. Farten sjunker sen lite och pulsen stiger några slag. Har 14,49 efter 4k och tappar lite på andra halvan som går på 15,00. Låter pulsen sticka lite sista 500m och får 8k@29,50.

Split
14,49 / 15,00 med puls 174 / 187

Bra pass!

17,25 km
Distans

1:16:14
Tid

4:25 min/km
Snitt

156
Snittpuls

187
Maxpuls

186
Stegfrekvens

120 meter
Total stigning (karta)

44 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Adidas Adizero Adios 2

Total distans:

29:54:54

379 km

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Gillas av

Maria Nagle, och Pär Englund

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	6,34 km	32:06	5:04	137	32:06	6,34 km
2	0,54 km	2:40	4:55	143	34:46	6,88 km
3	8,00 km	29:50	3:44	174	1:04:36	14,89 km
4	0,10 km	1:00	10:12	168	1:05:36	14,98 km
5	2,26 km	10:39	4:42	162	1:16:15	17,25 km

annons