Tröskel 8+2k@3,41

Torsdag 12 juli 2018 07:02

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Tröskel på menyn. Utökade från senaste 8k till 8+2k med 2’ vila. Hittade farten ganska direkt och kom upp i anaeroba tröskeln vid ca 4k@14,43.
29,31 efter 8k vilketör den snabbaste jag sprungit sträckan. Sista 2 var rätt slitiga men går snabbt.

10k@3,41 och 36,51
8k@3,41 och 29,31
Split 14,43 / 14,48 med puls 169 / 181 (att jämföra med senaste 8k 174 / 187)
2k@3,40 och 7,20 med puls173 / 180

Träningen känns bra nu. Ska bli kul att börja tävla lite framåt hösten.

13,26 km
Distans

54:05
Tid

4:05 min/km
Snitt

163
Snittpuls

181
Maxpuls

188
Stegfrekvens

98 meter
Total stigning (karta)

22 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Hoka One One Clifton 3

Total distans:

154:20:26

1892 km

Gillas av

Per E, Yugo Boss, och Eric Segelberg

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,06 km	5:31	5:13	136	5:31	1,06 km
2	8,00 km	29:31	3:41	169	35:02	9,05 km
3	0,14 km	2:00	14:14	145	37:02	9,20 km
4	2,00 km	7:20	3:40	173	44:22	11,19 km
5	2,06 km	9:44	4:43	156	54:06	13,26 km

annons