Blandat med ett antal 400

Torsdag 12 juli 2018 18:12

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Först uppvärmning och löpskolning m ungdomarna innan löpargruppen kom. Lite rundlöpning innan intervallerna skulle starta. 6-10x400 m 400 joggvila
76s på första var lite tufft för benen för det började dra otäckt i baksidorna. Resten av passet lite blandade 400-ingar
Avslutade innan jag blev allt för trött

9,01 km
Distans

38:35
Tid

4:17 min/km
Snitt

149
Snittpuls

172
Maxpuls

170
Stegfrekvens

39 m
Total stigning (map)

5 m
Total stigning (clk)

Asics DS-Trainer 20 Blå

Total distans:

134:41:39

1271 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Andreas Stark, Janette Rydin, Peter Helmroth, Gabriel Enning, Bobby Ljung, Fredrik Mindelsohn, Stefan Claesson, Tony Elias, Dan gustafsson och Patrik Hägg

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:21	4:21	122	4:21	1,00 km
2	1,00 km	4:36	4:36	144	8:57	2,00 km
3	1,00 km	4:05	4:05	142	13:02	3,00 km
4	1,00 km	4:02	4:02	152	17:03	4,00 km
5	1,00 km	4:08	4:08	155	21:12	5,00 km
6	1,00 km	4:20	4:20	156	25:32	6,00 km
7	1,00 km	4:12	4:12	155	29:44	7,00 km
8	1,00 km	4:24	4:24	158	34:08	8,00 km
9	1,00 km	4:26	4:26	159	38:33	9,00 km
10	0,01 km	0:03	4:24	151	38:36	9,01 km