Nærum Skodsborg 6x400m IV

Torsdag 13 september 2018 07:09

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

3k uppjogg
6x400m intervaller, 1min jv (snittpuls 163, snittpace 3:51)
2min nerjogg sen 6x200m.....
Nöjd att jag fick upp pulsen så högt, farten var OK med tanke på den kuperade terrängen, sista 400-ingen i 4:28 pace, ändå högst snittpuls på 165......uppörsbacke gör sitt! :-)

6,81 km
Distans

31:39
Tid

4:39 min/km
Snitt

149
Snittpuls

169
Maxpuls

176
Stegfrekvens

230 meter
Total stigning (klocka)

ASICS DS Trainer 23

Total distans:

70:13:21

842 km

Gilla passet

Gillas av

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,00 km	15:19	5:06	138	15:19	3,00 km
2	0,40 km	1:33	3:52	161	16:52	3,40 km
3	0,23 km	1:00	4:18	158	17:52	3,64 km
4	0,40 km	1:28	3:39	163	19:20	4,04 km
5	0,20 km	1:00	4:58	155	20:20	4,24 km
6	0,40 km	1:23	3:26	160	21:42	4,64 km
7	0,21 km	1:00	4:44	159	22:42	4,85 km
8	0,40 km	1:33	3:53	165	24:16	5,25 km
9	0,20 km	1:00	5:00	159	25:16	5,45 km
10	0,40 km	1:31	3:48	165	26:47	5,85 km
11	0,19 km	1:00	5:22	138	27:47	6,04 km
12	0,40 km	1:47	4:28	165	29:34	6,44 km
13	0,18 km	1:00	5:27	160	30:34	6,62 km
14	0,19 km	1:06	5:53	151	31:40	6,81 km

annons