Intervaller 3x(3’-2’-1’)@3,24

Måndag 24 september 2018 05:37

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Sista hårdare passet innan helgen. Blir bara några kortare fartökningar på nåt distanspass senare i veckan. Kallt idag med 3C och klart väder. Låg puls och gick aldrig över anaeroba tröskeln. Kändes bra men bävar redan lite för racet. Känner mig inte tillräckligt mentalt stark. Ska jobba på den biten under veckan.

12,38 km
Distans

58:10
Tid

4:42 min/km
Snitt

149
Snittpuls

176
Maxpuls

182
Stegfrekvens

20 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Hoka One One Clifton 3

Total distans:

154:20:26

1892 km

Gillas av

Maria Nagle, Johan I och Jakob Frick

Kommentarer

Är det tävling till helgen?

Jakob Frick | 25 september 2018

Yes, 10k på östgötamaran i Norrköping.

Elias | 25 september 2018

Ser man på. Det kommer gå fort! Lycka till :)

Jakob Frick | 26 september 2018

Tack!
Lycka till på LL.

Elias | 26 september 2018

Tackar!

Jakob Frick | 26 september 2018

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,42 km	12:18	5:05	137	12:18	2,42 km
2	0,87 km	3:00	3:27	160	15:18	3,29 km
3	0,11 km	1:00	8:46	142	16:18	3,40 km
4	0,57 km	2:00	3:30	161	18:19	3,98 km
5	0,13 km	1:01	7:59	148	19:19	4,10 km
6	0,29 km	1:01	3:32	160	20:20	4,39 km
7	0,13 km	1:01	7:34	147	21:20	4,52 km
8	0,89 km	3:00	3:22	168	24:21	5,41 km
9	0,14 km	1:01	7:17	153	25:21	5,55 km
10	0,63 km	2:00	3:11	167	27:22	6,18 km
11	0,13 km	1:00	7:36	153	28:22	6,31 km
12	0,29 km	1:00	3:26	162	29:23	6,61 km
13	0,14 km	1:01	7:10	152	30:23	6,75 km
14	0,86 km	3:00	3:29	169	33:24	7,61 km
15	0,12 km	1:01	8:38	155	34:24	7,73 km
16	0,58 km	2:00	3:27	168	36:25	8,31 km
17	0,12 km	1:01	8:13	154	37:26	8,43 km
18	0,31 km	1:01	3:14	165	38:27	8,75 km
19	3,63 km	19:44	5:26	142	58:11	12,38 km

annons