Hela Stan & Södermalm Runt

Söndag 14 oktober 2018 08:33

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Smack på bara, upp från 22 km för två veckor sedan, men bara tre veckor till NY. Lite seg med för lite sömn och vin kvällen innan, men annars helt ok.

30 km
Distans

2:31:25
Tid

5:03 min/km
Snitt

168
Stegfrekvens

1011 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:16	5:16	127	5:16	1,00 km
2	1,00 km	5:03	5:03	140	10:19	2,00 km
3	1,00 km	4:56	4:56	142	15:15	3,00 km
4	1,00 km	4:56	4:56	151	20:11	4,00 km
5	1,00 km	4:54	4:54	159	25:05	5,00 km
6	1,00 km	5:04	5:04	171	30:09	6,00 km
7	1,00 km	5:01	5:01	166	35:10	7,00 km
8	1,00 km	5:03	5:03	153	40:13	8,00 km
9	1,00 km	4:55	4:55	148	45:09	9,00 km
10	1,00 km	5:03	5:03	140	50:12	10,00 km
11	1,00 km	5:05	5:05	140	55:17	11,00 km
12	1,00 km	5:04	5:04	138	1:00:21	12,00 km
13	1,00 km	5:04	5:04	135	1:05:26	13,00 km
14	1,00 km	5:03	5:03	140	1:10:29	14,00 km
15	1,00 km	5:06	5:06	133	1:15:35	15,00 km
16	1,00 km	4:55	4:55	137	1:20:31	16,00 km
17	1,00 km	5:10	5:10	136	1:25:41	17,00 km
18	1,00 km	5:02	5:02	137	1:30:43	18,00 km
19	1,00 km	4:49	4:49	141	1:35:32	19,00 km
20	1,00 km	5:04	5:04	139	1:40:36	20,00 km
21	1,00 km	5:04	5:04	140	1:45:40	21,00 km
22	1,00 km	5:07	5:07	141	1:50:47	22,00 km
23	1,00 km	4:59	4:59	142	1:55:45	23,00 km
24	1,00 km	5:06	5:06	141	2:00:51	24,00 km
25	1,00 km	5:11	5:11	138	2:06:02	25,00 km
26	1,00 km	4:55	4:55	133	2:10:57	26,00 km
27	1,00 km	5:10	5:10	130	2:16:08	27,00 km
28	1,00 km	5:08	5:08	148	2:21:16	28,00 km
29	1,00 km	5:06	5:06	145	2:26:22	29,00 km
30	1,00 km	5:03	5:03	146	2:31:25	30,00 km
31	0,01 km	0:01	2:13	147	2:31:26	30,01 km

annons