Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Elias
1981 • Örebro
Kilsbergsleden
Lördag 3 november 2018 11:00
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Har varit omotiverad sen Å-stadsloppet och i princip bara kört distans. Känns som jag gått upp 2 kg i vikt och tappat formen helt. Hade dock inga direkta förväntningar på loppet. Hade innan tankar om att halvmarafart skulle vara lagom och därmed tid runt 55 min. ca 8C och mulet.
Lite trångt i starten men inga större bekymmer. När vi positionerat oss efter ca 1 km låg jag på plats 13. Jobbade upp pulsen till tröskel och höll sedan några slag över. Sprang i en bra klunga med Johan, Jakob Nilsson, Matte, Mathias Wiktorsson och Axel Sandberg. Johan drog större delen av loppet men Matte gick upp och drog ifrån efter ca halva loppet. Axel fick släppa och lite senare även Mathias. Jag krigade på för att hålla rygg men kände att jag hade det tyngre än Johan och Jakob. Hade 38,03 vid 10k (3,48). Vid ca 12k går Jakob upp och drar ifrån och jag tappar kontakten med Johan. Bibehåller ansträngningen men har inte pannbenet att göra nåt ytterligare. För långt fram till Johan för att ta upp jakten och ser ingen bakåt. Ökan något på slutet och i mål på 56,19,4. Nöjd att jag höll ihop det bra trots allt. 3,48 vid 10k och 3,50 i mål.
9´onde plats och 2´ai M35.
14,7
km
Distans
56:19
Tid
3:50
min/km
Snitt
174
Snittpuls
181
Maxpuls
194
Stegfrekvens
130
meter
Total stigning (klocka)
Skor och utrustning
New Balance 1400v5
Total distans:
42:32:38
577 km
Garmin FR 920XT
Total distans:
1707:54:50
19351 km
Kompisar på passet
Gillas av
Per E
,
Yugo Boss
,
,
Pär Englund
,
Marie Matérne
,
Johan I
,
Maria Engström
,
Jonas Svensson
och
Eric Segelberg
Kommentarer
Riktigt fint! Bra jobbat Elias! Du får ta dig ned på något intervallpass i hallen, så kan vi säkert få till några bra pass. Lättare med motivationen om man kan köra i grupp. Snart är det ju dags för supertusningar. Är väl inte nu på måndag men nästa.
Johan I | 4 november 2018
Tack Johan! Har ju inte kört så mycket kuperade lopp så hade inga större förväntningar. Men får nog säga att detgick bättre ön väntat. Ska försöka komma ner till supertusingarna.
Elias
| 4 november 2018
Träningspass från
Ändra
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se kartan. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
. Du kan inte välja en högre synlighet än själva passet har.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Från klocka
1 km
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
0,96 km
3:35
3:44
160
3:35
0,96 km
2
0,98 km
3:53
3:58
169
7:28
1,94 km
3
0,98 km
3:44
3:48
171
11:13
2,92 km
4
0,94 km
3:45
3:58
173
14:57
3,87 km
5
0,97 km
3:51
3:57
173
18:48
4,84 km
6
1,89 km
7:35
4:00
176
26:23
6,73 km
7
0,93 km
3:51
4:08
177
30:14
7,66 km
8
0,96 km
3:50
3:59
177
34:04
8,62 km
9
1,04 km
3:59
3:49
177
38:03
9,67 km
10
0,90 km
3:30
3:53
178
41:33
10,57 km
11
0,99 km
3:54
3:57
178
45:28
11,56 km
12
0,97 km
3:47
3:54
177
49:14
12,53 km
13
0,98 km
3:52
3:56
177
53:06
13,51 km
14
0,89 km
3:12
3:36
178
56:18
14,40 km
annons