annons
1981 • Örebro

Kilsbergsleden

Lördag 3 november 2018 11:00

Löpning - Tävling
Verktyg Kopiera passet Radera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Har varit omotiverad sen Å-stadsloppet och i princip bara kört distans. Känns som jag gått upp 2 kg i vikt och tappat formen helt. Hade dock inga direkta förväntningar på loppet. Hade innan tankar om att halvmarafart skulle vara lagom och därmed tid runt 55 min. ca 8C och mulet.

Lite trångt i starten men inga större bekymmer. När vi positionerat oss efter ca 1 km låg jag på plats 13. Jobbade upp pulsen till tröskel och höll sedan några slag över. Sprang i en bra klunga med Johan, Jakob Nilsson, Matte, Mathias Wiktorsson och Axel Sandberg. Johan drog större delen av loppet men Matte gick upp och drog ifrån efter ca halva loppet. Axel fick släppa och lite senare även Mathias. Jag krigade på för att hålla rygg men kände att jag hade det tyngre än Johan och Jakob. Hade 38,03 vid 10k (3,48). Vid ca 12k går Jakob upp och drar ifrån och jag tappar kontakten med Johan. Bibehåller ansträngningen men har inte pannbenet att göra nåt ytterligare. För långt fram till Johan för att ta upp jakten och ser ingen bakåt. Ökan något på slutet och i mål på 56,19,4. Nöjd att jag höll ihop det bra trots allt. 3,48 vid 10k och 3,50 i mål.
9´onde plats och 2´ai M35.
14,7 km
Distans
56:19
Tid
3:50 min/km
Snitt
174
Snittpuls
181
Maxpuls
194
Stegfrekvens
130 meter
Total stigning (klocka)
Skor och utrustning
New Balance 1400v5
Total distans: 
42:32:38
577 km
Garmin FR 920XT
Total distans: 
1707:54:50
19351 km
Kompisar på passet

Kommentarer

Riktigt fint! Bra jobbat Elias! Du får ta dig ned på något intervallpass i hallen, så kan vi säkert få till några bra pass. Lättare med motivationen om man kan köra i grupp. Snart är det ju dags för supertusningar. Är väl inte nu på måndag men nästa.
Johan I | 4 november 2018
Tack Johan! Har ju inte kört så mycket kuperade lopp så hade inga större förväntningar. Men får nog säga att detgick bättre ön väntat. Ska försöka komma ner till supertusingarna.
Elias | 4 november 2018
Träningspass från

Puls

Etapper

 DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
1 0,96 km3:353:441603:350,96 km
2 0,98 km3:533:581697:281,94 km
3 0,98 km3:443:4817111:132,92 km
4 0,94 km3:453:5817314:573,87 km
5 0,97 km3:513:5717318:484,84 km
6 1,89 km7:354:0017626:236,73 km
7 0,93 km3:514:0817730:147,66 km
8 0,96 km3:503:5917734:048,62 km
9 1,04 km3:593:4917738:039,67 km
10 0,90 km3:303:5317841:3310,57 km
11 0,99 km3:543:5717845:2811,56 km
12 0,97 km3:473:5417749:1412,53 km
13 0,98 km3:523:5617753:0613,51 km
14 0,89 km3:123:3617856:1814,40 km
annons