annons
2000 • Enköping

10x1000, 4x500 (1min vila)

Onsdag 7 november 2018 20:06

Löpning - Lång intervall
Verktyg Kopiera passet Radera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
I arenan. Första 4 tusingarna skulle det tryckas på lite extra. Typ 3.10-3.20. Resten skulle ligga runt 3.30 med Mattias. Orkade inte riktigt hänga med honom och blev närmare 3.35 dock. Fick upp farten lite igen på femhundringarna iallafall. Riktigt hårt pass!
20,5 km
Distans
1:26:48
Tid
4:14 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 7,00 km 37:45 5:24 min/km
Repetition 1 1000 m 03:10 3:10 min/km
Repetition 2 1000 m 03:17 3:17 min/km
Repetition 3 1000 m 03:17 3:17 min/km
Repetition 4 1000 m 03:19 3:19 min/km
Repetition 5 1000 m 03:36 3:36 min/km
Repetition 6 1000 m 03:31 3:31 min/km
Repetition 7 1000 m 03:33 3:33 min/km
Repetition 8 1000 m 03:35 3:35 min/km
Repetition 9 1000 m 03:35 3:35 min/km
Repetition 10 1000 m 03:34 3:34 min/km
Repetition 11 500 m 01:40 3:20 min/km
Repetition 12 500 m 01:40 3:20 min/km
Repetition 13 500 m 01:39 3:18 min/km
Repetition 14 500 m 01:37 3:14 min/km
Nerjogg 1,50 km 08:00 5:20 min/km
annons