10x1000, 4x500 (1min vila)

Onsdag 7 november 2018 20:06

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

I arenan. Första 4 tusingarna skulle det tryckas på lite extra. Typ 3.10-3.20. Resten skulle ligga runt 3.30 med Mattias. Orkade inte riktigt hänga med honom och blev närmare 3.35 dock. Fick upp farten lite igen på femhundringarna iallafall. Riktigt hårt pass!

20,5 km
Distans

1:26:48
Tid

4:14 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	7,00 km	37:45	5:24 min/km
Repetition 1	1000 m	03:10	3:10 min/km
Repetition 2	1000 m	03:17	3:17 min/km
Repetition 3	1000 m	03:17	3:17 min/km
Repetition 4	1000 m	03:19	3:19 min/km
Repetition 5	1000 m	03:36	3:36 min/km
Repetition 6	1000 m	03:31	3:31 min/km
Repetition 7	1000 m	03:33	3:33 min/km
Repetition 8	1000 m	03:35	3:35 min/km
Repetition 9	1000 m	03:35	3:35 min/km
Repetition 10	1000 m	03:34	3:34 min/km
Repetition 11	500 m	01:40	3:20 min/km
Repetition 12	500 m	01:40	3:20 min/km
Repetition 13	500 m	01:39	3:18 min/km
Repetition 14	500 m	01:37	3:14 min/km
Nerjogg	1,50 km	08:00	5:20 min/km

Gillas av

Love Carlsson, Victor Dahlgren, Timmy Karlsson, Staffan Westerdahl, Andreas Hardeström, Daniel Allard, Roger Carlsson och Mattias Anglemark

annons