annons

Erik "Tricky" Fries

1961 • Göteborg

Födelsedagsrunda på födelseorten

Torsdag 15 november 2018 20:56

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Efter en ovanligt vältajmad AW var det dags för den traditionella födelsedagslöpningen. AW:n höll på lite längre än jag hade räknat med, så de kortintervaller på Stadion som jag tänkt mig blev det inget av med eftersom där stänger man och släcker ljuset klockan nio. Det fick bli ett kortare tempopass istället så blev det iallafall någon sorts kvalitetspass. Lite trög start men sen flöt det på helt okej. En bra dag!

7,51 km
Distans

33:45
Tid

4:30 min/km
Snitt

158
Snittpuls

165
Maxpuls

182
Stegfrekvens

74 meter
Total stigning (karta)

19 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Salming Distance D6

Total distans:

111:11:23

1296 km

Gillas av

Patrik Matsson, Jens Sandahl, Mathias Johansson, Lars Bern, Marcus Österberg HSK, Bergan, Håkan, Anders Pihl, Karibou, Dan gustafsson och Mellanben

Träningspass från

Kommentarer

Gratulerar med dagen!

Bergan | 15 november 2018

Låter som en bra avslutning på FD!!
Stort hipp hurra för dig!

Marcus Österberg HSK | 15 november 2018

Grattis!

Håkan | 16 november 2018

Grattis på sig!

Jens Sandahl | 16 november 2018

Grattis

Anders Pihl | 16 november 2018

Grattis och snabbt pass!

Mathias Johansson | 16 november 2018

Grattis!

Patrik Matsson | 16 november 2018

Tack alla! :-)

Erik "Tricky" Fries | 16 november 2018

Grattis i efterskott räcker väl också?...

Karibou | 16 november 2018

Absolut! :-)

Erik "Tricky" Fries | 16 november 2018

Grattis ! 25 i år oxå väl ;-)

Mellanben | 16 november 2018

Alltid! ;-)

Erik "Tricky" Fries | 16 november 2018

Grattis i efterskott!

kortben | 17 november 2018

Tack i efterskott! :-D

Erik "Tricky" Fries | 17 november 2018

Grattis i efterskott :)

Åsa Cedervall | 19 november 2018

Tack Åsa!

Erik "Tricky" Fries | 19 november 2018

annons