Intervaller 10x200m

Onsdag 30 januari 2019 11:16

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

7k uppjogg sen 10x200m intervaller. Planen var i halvmara race pace 4:10, men det blev 3:26-3:55 istället. Kollade inte på klockan alls utan pressade bara på i ganska behaglig ansträngning. Pulsen låg på 167-168 under IV, så det är jag nöjd med! Vågar inte tänka på tanken med 8x800m eller 15x400m, men första steget är taget.....

12,03 km
Distans

1:01:57
Tid

5:09 min/km
Snitt

151
Snittpuls

180
Maxpuls

178
Stegfrekvens

140 meter
Total stigning (klocka)

Asics DS Racer 11

Total distans:

64:03:27

664 km

Gilla passet

Gillas av och Lona Justesen

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	6,72 km	35:55	5:20	149	35:55	6,72 km
2	0,20 km	0:41	3:26	151	36:36	6,92 km
3	0,19 km	1:00	5:10	158	37:36	7,12 km
4	0,19 km	1:00	5:12	157	38:36	7,31 km
5	0,20 km	0:47	3:55	161	39:23	7,51 km
6	0,19 km	1:00	5:12	158	40:23	7,70 km
7	0,20 km	0:46	3:50	163	41:09	7,90 km
8	0,19 km	1:00	5:16	159	42:09	8,09 km
9	0,20 km	0:47	3:56	162	42:56	8,29 km
10	0,19 km	1:00	5:17	157	43:56	8,48 km
11	0,20 km	0:46	3:51	161	44:42	8,68 km
12	0,18 km	1:00	5:26	158	45:42	8,87 km
13	0,20 km	0:46	3:48	161	46:28	9,07 km
14	0,20 km	1:00	5:07	159	47:28	9,26 km
15	0,20 km	0:46	3:49	163	48:14	9,46 km
16	0,19 km	1:00	5:21	160	49:14	9,65 km
17	0,20 km	0:45	3:43	163	49:58	9,85 km
18	0,19 km	1:00	5:15	161	50:58	10,04 km
19	0,20 km	0:46	3:48	165	51:44	10,24 km
20	0,17 km	1:00	5:43	159	52:44	10,41 km
21	0,20 km	1:11	5:53	148	53:54	10,61 km
22	0,18 km	1:00	5:39	144	54:54	10,79 km
23	1,24 km	7:03	5:42	141	1:01:57	12,03 km

annons