8k tempo

Lördag 16 februari 2019 08:25

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tanken var 10k runt 40min men det pallade jag inte idag.
När det blev motvind på hela södra sidan klarade jag inte riktigt hålla tempot. När det skulle börja gå rejält uppför efter 8 snabba nöjde jag mig och joggade tillbaka.

14,96 km
Distans

1:08:04
Tid

4:33 min/km
Snitt

154
Snittpuls

173
Maxpuls

174
Stegfrekvens

139 meter
Total stigning (karta)

239 meter
Total stigning (klocka)

New Balance Fresh Foam Zant...

Total distans:

59:08:56

726 km

Gilla passet

Gillas av Yugo Boss, Bergan och Ulf Therén

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:58	4:58	124	4:58	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	131	9:56	2,00 km
3	1,00 km	3:54	3:54	153	13:51	3,00 km
4	1,00 km	3:57	3:57	159	17:48	4,00 km
5	1,00 km	4:13	4:13	165	22:01	5,00 km
6	1,00 km	3:59	3:59	164	26:00	6,00 km
7	1,00 km	4:09	4:09	167	30:09	7,00 km
8	1,00 km	4:08	4:08	168	34:17	8,00 km
9	1,00 km	4:13	4:13	168	38:29	9,00 km
10	1,00 km	4:02	4:02	170	42:31	10,00 km
11	1,00 km	5:33	5:33	162	48:04	11,00 km
12	1,00 km	5:06	5:06	153	53:11	12,00 km
13	1,00 km	4:49	4:49	147	58:00	13,00 km
14	1,00 km	5:11	5:11	141	1:03:11	14,00 km
15	0,96 km	4:54	5:06	146	1:08:04	14,96 km

annons